0

Женское меню диеты для набора мышечной массы

Сразу стоит оговориться для тех девушек, которые не в курсе, что речь идет о наборе именно МЫШЕЧНОЙ массы, а не просто массы. Т.е. жира у вас не будет, но мышцы вырастут. Это особенно актуально для худеньких девушек. Ваше тело станет рельефным и примет те самые формы, которые так любят мужчины: здоровая кожа, упругие ягодицы, крепкий животик и т.д.

Суть в том, что вы должны потреблять полезных калорий больше, чем тратите. При этом организм должен получать достаточное количество белка. Таблица написана с расчетом на несколько вариантов веса девушки и каждая может подобрать подходящий.

Продукты написаны лишь как вариант и если вы хотите заменить что-то на другой продукт, то можете это сделать с условием, что конечное количество калорий и необходимых элементов не измениться. Также можно что-то добавлять, если вы явно чувствуете, что вам не хватает чего-то.

Итак, само женское меню диеты для набора мышечной массы:

Завтрак

Завтрак для набора веса

Обед/ужин

Обед для набора веса

Перекусы 2-3 раза в день

Перекусы для набора веса

При желании для более качественного и быстрого набора мышечной массы можно пить протеин с высоким содержанием белка. Если вы тренируетесь, то желательно пить его до тренировки. В не тренировочные дни либо утром, либо вечером.

Ну и учитывайте, что это меню для девушек, которые активно тренируютсяженские тренировки в зале хотя бы 2 раза в неделю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.