2

Женское меню диеты для похудения

Меню для девушек оухдениеПодавляющее большинство женщин начинают искать какие-либо диеты и заниматься спортом с целью похудеть и сделать тело стройнее. Сразу заметим, что одного без другого быть не может. Нельзя худеть и ждать красивого тела или наоборот, тренироваться, но при этом не соблюдать банальные правила. Только оптимальный симбиоз этих двух пунктов позволит вам добиться максимального результата.

О том, какие упражнения вам подойдут вы можете найти на нашем сайте. Программы для самых разнообразных целей, описание упражнений и вообще все что понадобится начинающему человеку в спортзале.

Женское меню диеты для похудения

Очень важно сбалансировать потребляемое количество жиров и ккал с физической нагрузкой. Нам нужно сжигать лишнее, но при этом учитывать, что должны оставаться силы на тренировки. Каждому человеку стоит подбирать индивидуальное меню, чтобы оно минимально отличалось от привычной еды и не стало для вас шоком. Но раз уж вы здесь, то мы готовы предложить вам усредненное меню в качестве примера. Оно рассчитано на девушек с разным весом. Исходя из него рассчитывается нужное количество пищи.

Женское мню диеты для похудения учитывает тот фактор, что вы получаете адекватную физическую нагрузку хотя бы 3 раз в неделю тренировки должны быть высокоинтенсивными с обязательными кардио упражнениями.

ЗАВТРАК

Затвра кдля похудения

ОБЕД/УЖИН

Обед и ужин для похудения

ПЕРЕКУСЫ

Перекусы для похудения

ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЖИРОВ И ККАЛ

Общее количество жиров и углеводов за день

Старайтесь кушать маленькими порциями, но каждые 2 часа. В организм не будет попадать «лишнего», он не будет ощущать голод и не станет откладывать «прозапас», метаболизм улучшиться, что ускорит процесс похудения.

Напоминаем, что данное меню для похудения является усредненным и ориентировочным. Многое зависит от особенностей вашего организма.