0

Йога в дороге, рекомендации от фитнес клуба CandyGym

Статью предоставил наш партнер — фитнес клуб CandyGym в Харькове, подробнее на сайте candygym1011.com.ua/candyfit.

Путешествуя, достаточно много времени приходится проводить в дороге – в легковом автомобиле, поезде или самолете. В транспорте, как правило, наши движения скованны, в результате чего могут возникать боли в суставах, пояснице, что также негативно сказывается на общем самочувствии и настроении. Желаете узнать, как избавиться от неприятных ощущений, почувствовать заряд бодрости и приток новых сил?

ЙогаМногие из нас начинают бить тревогу, впадать в панику до начала путешествия. В лихорадочном состоянии мы бегаем по квартире, проверяем, полностью ли собран багаж, на месте ли паспорта, деньги и билеты. Естественно, длительные поездки – процесс волнующий и прежде всего необходимо успокоиться до того момента, как вы покинете квартиру.

Когда вы собрали все необходимое, присядьте на дорожку, сделайте глубокий вдох, спокойный выдох, пару раз повторите дыхательное упражнение. Включите воображение, представьте, что вы прибыли в назначенное место, вас окружает комфорт и уют, что все ваши проблемы позади, суета больше не одолевает вас. Успокоились? Замечательно! Вот теперь можно отправляться в путь.

В зале ожиданий, самолетов и поездов мы теряем впустую много времени. Использовать его можно рационально и с пользой для здоровья. К примеру, занять себя растяжкой, посматривая на табло с расписанием поездов или отлетов. Сидя сделайте глубокий вдох, на выдохе руки поднимайте вверх и на пару секунд закрепите их в кольцо. Задействуйте все тело, потянитесь вверх. Назад голову не закидывайте, наблюдайте за скрещенными руками. Сосчитайте до 10 и медленно возвращайтесь в исходное положение.

Если вы путешествуете в купе, помните, что даже в стесненном помещении можно проделать парочку несложных упражнений для тела. Чтобы расслабить плечевые мышцы и растянуть позвонки, мышцам шее вернуть гибкость, зацепитесь руками за верхнюю перекладину над дверью, повесите пару секунд на руках и без резких движений вернитесь в обратное положение. Если у вас крепкие руки, несколько раз можете отжаться. Полезны развороты туловища влево и вправо. Эти упражнения хороши для растяжки позвонков. При этом необходимо контролировать свое дыхание, вдохи и выдохи также помогут сжечь лишние калории.

Любознательным на заметку. Израильские туристы вместе с инструктором, занятия йогой практикуют в автобусных рейсах. Тренер обучает правильному дыханию и показывает упражнения, которые можно выполнять сидя на месте. Инициаторами подобных мероприятий стали инструкторы и пассажиры. Согласно рассказам пассажиров, поездки с занятиями йогой увлекательны и время проходит намного быстрее. А самое главное – люди не ощущают усталости в мышцах и напряжения, которые обычно возникают вследствие длительного сидения на одном месте.

Помните о том, что ваше тело нуждается в разрядке не только во время стрессовых ситуаций, но и во время непривычных нагрузок, позаботьтесь о своем теле!

Научитесь расслабляться в любой ситуации, где бы вы не находились, следите за дыханием, не нервничайте в стрессовых ситуациях, как можно больше двигайтесь, и ваше тело на долгие годы сохранит свою молодость и красоту.

Путешествуйте с пользой!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.