0

Важность белковых добавок для организма

Всё чаще в лексиконе спортсменов можно услышать слово протеин. Что же это такое? Напомним, что в переводе с английского protein означает белок.

Организм человека испытывает потребность в дополнительном приеме питательных веществ, особенно после изнурительных тренировок. Пополнить затраченную энергию помогут протеиновые коктейли.

Важность белка в рационе спортсмена

Существует огромное количество высокобелковых диет, но с их помощью восполнить затраты энергии довольно непросто. Да и диеты эти удобны не для всех и не всегда.

Белок очень важен для роста мышц и является источником аминокислотного сырья. Без белковых добавок внутренние органы человека, волосы, иммунная система организма просто не смогут существовать.

Белковые добавки бывают полноценными (с оптимальным набором аминокислот), сюда относят молочные продукты, мясо животных, рыбы, птицы, куриные яйца. В растительных продуктах содержится неполноценный белок.

Чтобы получить суточную норму белка нужно постоянно тратить время на кухне с подбором правильных продуктов питания. Для активных людей этот вариант не удобен. Поэтому и придумали специальные белковые добавки, порошки, коктейли.

Как спортивное питание, протеин стал очень популярен и для спортсменов – это неотъемлемый атрибут в рационе питания.

Большим спросом пользуются протеиновые коктейли. Их может приготовить каждый даже в домашних условиях, используя белковые порошки и любимые вкусовые добавки (фруктовые, ягодные и т.п.). Например: высокобелковый коктейль клубничный, с какао, с киви, мандаринами, медом, малиной, а для гурманов существует острый коктейль с паприкой, то есть на любой вкус и цвет. С их помощью можно уменьшить утомляемость и сократить период реабилитации, необходимый после каждой тренировки.Нужно только правильно соблюдать пропорции. Какую белковую добавку стоит выбрать именно вам -подскажет тренер или диетолог.

Основные виды белка

Протеин для спортсменаСуществует несколько видов белка, которые отличаются по скорости усвоения:

  • Многокомпонентный (содержит в себе несколько видов белка)
  • Соевый (заменимые и незаменимые аминокислоты)
  • Казеиновый белок (долгое время переваривается)
  • Яичный (легко усваивается, понижает уровень холестерина в крови)

Занимайтесь спортом с удовольствием, достигайте поставленных целей, делайте свое тело красивым, а здоровье крепким вместе с магазином http://sportpartner.com.ua!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.