0

В чем опасность «модных» и «журнальных» диет

То огромное количество диет, которые существуют на просторах интернета может повергнуть многих в шок. На данный момент по приблизительным подсчетам насчитывается более 2000 различных диет. Причем метод их создания достаточно просто. Из рациона убирается какой-то элемент пищи и все…вот вам НОВАЯ диета. Причем в 90% случаев составлением деты занимается не врач-диетолог профессионал, а какой-нибудь любитель. Если бы дела обстояли иначе, то диетологи давно бы уже лишись работы.

В чем опасность модных диет

Так почему же их так много? Потому что мало какая из них реально помогает. Все сводится к какому-то жесткому ограничению в плане еды, после которого хочется купить половник побольше, такой что б «покрепче» да наестся чего-нибудь наваристого. А при правильном формировании питания такого ощущения возникать не должно. Вы должны прийти к тому состояние, когда вы осознанно и прочно снизили количество пищи и улучшили её качество.

В чем опасность таких модных диет

Главная опасность таких диет таится в отсутствии сбалансированного потребления основаны элементов, которые необходимы организму для полноценного функционирования: белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Когда их становится недостаточно, то возникают следующие проблемы:

  • проблемы с обменом веществ. Разбалансировка происходит на всех уровнях;
  • хронические болезни переходят в острую фазу;
  • проблемы с иммунитетом, подверженность некоторым заболеваниям;
  • ощущение депрессии, диабет или проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Разве оно того стоит? Причем во многих случаях вы при всем этом букете в итоге не получаете желаемый результат – похудение. И положительный опыт знакомых ещё не гарантирует положительного эффекта у вас. Все мы люди разные.

Что происходит с организмом во время таких диет

1. В большинстве диет начинается настоящий «жесткач». Полностью исключаем несколько элементов питания, что приводит наш организм в стрессовое состояние. А у него на это примерно такая реакция: «Так, кормить перестали. Нужно экономить и запасаться, а вдруг не скоро что-то ещё перепадет».

Такая «позиция» приводит к тому. Что организм резко снижает активность обменных веществ, понижает метаболизм. А что самое грустное, что при этом умудряется ещё и «про запас» отложить. Понятно, что худеть при таком состоянии кране сложно.

2. А бывает и так. Весы показывают, что потери составили 4-7 кг, а влезть в любимое платье все равно не удается. А ответ прост. Достаточно рассмотреть, что именно теряется во время несбалансированной диеты:

— мышцы – 3-4 кг;

— вода – 2 кг;

— «отходы» — 2 кг;

— жир – в лучшем случае 2 кг.

Вот и получается, что при жесткой диете, стрессе и прочем дискомфорте мы теряем драгоценные килограммы мышц больше, чем сгоняем жир. Происходит это из-за отсутствия белковой пищи в рационе. А когда заканчиваются мышцы, то и процесс сгона жира также становится на мертвом месте, потому что окисляется он только во время сокращения мышц и больше нигде. Это ещё одна причина, по которой диета всегда должна сопровождаться физическими упражнениями.

С другой стороны, чрезмерной присутствие белка в организме может привести к сгущению крови, амилоидозу и прочим неприятностям.

3. В большинстве случаев после «суровых» диет вес возвращается с избытком. А на фоне того, что вы ещё и потеряли драгоценную мышечную массу ситуация только становится хуже. А набрать жир в 10 раз проще, чем набрать мышечную массу. Спросите у любого спортсмена, насколько это сложный процесс. Потому, жир занимает быстро то место, где раньше были мышцы и в итоге мы имеем ещё больший вес, чем был до диеты.

4. Возвращаясь к теме разбалансировки питания нужно также уточнить, что из-за этого меняется и структура жира. Ученые установили, что жир после повторного набора может прорости во внутренние органы, что называется жировой гепатоз.

Выводы

Не стоит бросаться на любую диету, а тем более метаться от одной к другой. Все мы люди разные, обмен веществ разный и нужно в первую очередь выяснить, что стало причиной лишнего веса. Только поняв это можно составить подходящую диету.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.