0

Как правильно качать пресс. Лучшие упражнения на пресс и теория

Ниже мы расскажем вам основные тезисы, которые уже известны давно, но не все трудятся прочитать сначала теоретическую часть и из-за этого допускают ошибки.

2

Подъем ног в висе. Упражнение для пресса

Это один из вариантов скручивания. Для выполнения вам нужна будет любая перекладина. Уровень сложности упражнения достаточно высокий, потому что для максимальной эффективности нужно в точности соблюдать технику.

1

Скручивания на наклонной скамье

Если вам нужно базовое упражнение, которое позволит вам достаточно активно накачать мышцы пресса как прямые, так и косые, то лучше всего использовать скручивания на наклонной скамье.

0

Гимнастический ролик. Тренировка спины, пресса, рук и ног

Гимнастический ролик - это пример того, как один маленький спортивный снаряд способен сильно нагрузить большое количество мышц.