0

Шраги со штангой упражнение для трапеций

Трапециевидные мышцы задействованы пассивно во многих упражнения на плечи и спину. Они принимают участие практически в каждом из видов тяг и жимов. Поэтому, они набирают мышечную массу параллельно с другими группами мышц. Однако, у некоторых спортсменов они заметно «Отстают» в развитии и есть необходимость

0

Жим штанги из-за головы – базовое упражнение на плечи

Жим из-за головы

Жим штанги из-за головы – базовое упражнение на плечи, которые хорошо развивают средний пучок дельтовидных мышц и верхнюю часть трапециевидной мышцы в большей степени и остальные  пучки дельт в меньшей, трицепс. Выполнять данное упражнение стоит в начале тренировки на плечи, разогревшись перед этим.

1

Упражнение для трапеций (шея) — шраги с гантелями

Шраги с гантелями стоя

Для прокачки трапециевидных мышц и шеи эффективным будет упражнение шраги с гантелями. Оно относится к классическим и популярным упражнениям в бодибилдинге и фитнесе.

1

Упражнение для трапеций — шраги со штангой.

Качаем трапециевидные мышцы.
Вашему вниманию одно из базовых упражнений для трапеций – шраги со штангой. При помощи него вы качаете верхнюю часть трапеции, ромбовидные и поднимающие лопатку мышцы. Вы сможете нарастить объем шеи и верхней части спины. Это подчеркнет "линию" между трапециями и вашими