0

Мужской комплекс упражнений в домашних условиях на похудение

Этот мужской комплекс упражнений рассчитан на похудение. Если у вас дома есть гантели и скакалка, то это все, что вам понадобится в данном случае.

0

Что влияет на качество тренировки в спортзале

спустя какое-то время рвение уменьшается, а стимулов все меньше, результаты встали, тренироваться становится все сложнее. Поэтому мы вам расскажем о дополнительных факторах, которые влияют на качество тренировки в спортзале.

0

Как заставить себя заниматься спортом

У некоторых людей любовь к спорту врожденная, а у кого-то приобретенная. И остается такой пласт людей, которые в принципе не любят спорт, но это их выбор и их проблемы. Тот факт, что спорт (в разумных пределах) исключительно полезен для нашего как физического, так и психологического состояния не требует

0

Уличный спортзал – дворовые спортивные площадки

Никто не отрицает важность занятий в спортивном зале со специализированными тренажерами. Безусловно они помогают максимально эффективно поработать каждую группу мышц. Тот, кто поставил себе цель построить идеальное тело без подобных снарядов не справится НИКАК. Но, если ваша задача поддерживать себя в форме, просто похудеть или улучшить немного рельеф, то покупать абонемент вам совершенно не обязательно.

0

Женский комплекс упражнений на рельеф с упором на ягодицы и бедра

Вот вам типовая программа тренировок для девушек, которые хотят улучшить свою фигуру, сделать её более рельефной, но при этом не набирать или сбрасывать большой вес.

0

Влияние тренировки грудных мышц на женскую грудь

Подавляющее большинство девушек не довольно размером или формой своей груди. И на этой почве развилось крайне много разных мифов о том, как же её увеличить. Кстати, справедливости ради стоит заметить, что некоторые девушки хотели бы и уменьшить размер своей груди. Но сейчас не об этом. В спорте также появилось несколько досадных мифов...

0

Cобираем сумку в спортзал или что с собой брать на тренировку

Если ты уже активно посещаешь спортзал, то закрывай сайт и уходи. А вот ты, новичок, кто только становится на этот сложный, но полезный путь читай дальше. Что брать с собой в спортзал на первую и последующие тренировки. Здесь нет ничего сложного, но хочется быть уверенным, что ты правильно собрал сумку.

0

Как качается Дуэйн Скала Джонсон

Бывший рестлер, а ныне один из популярных актеров в жанре «среднячковых» боевиков Дуэйн Скала Джонсон всегда был парнем высоким и крепким. В целом это можно списать на генетику, ведь его отец тоже был «ого-го», поэтому есть в кого. Но таким раскаченным как сейчас Скала стал относительно недавно, довольствуясь ранее «данным от природы».

1

Как использовать пампинг для восстановления мышц

Что является основным транспортером питательных веществ к нашим мышцам? Правильно – кровь. Именно она по кровеносным сосудам доставляет все необходимые элементы для того, чтобы наши мышцы восстанавливались и росли. Именно на этом и базируется принцип «пампинг».

0

Что такое интенсивность тренировки и на что она влияет?

Не секрет, что данный показатель во многом влияет на результат, который мы можем получить от тренинга. Высокая интенсивность помогает сбросить жир, низкая - набрать массу. Для расчёта интенсивности существует формула

0

Тренажеры или свободные веса? Как лучше тренироваться

Это одна из тем, которую постоянно «трут» между собой разные спортсмены. Одни утверждают, что тренировки на тренажерах более эффективны, а другие же утверждают, что работа со свободными весами дает лучший результат. И те и другие правы по-своему, потому что речь идет скорее не об эффективности, а об особенностях.

0

Особенности тренировок для полных людей (эндоморфы)

Полнота таких людей чаще всего связана с медленным обменом веществ и любая лишняя калория, которая попала в организм, тут же превращается в жир. Но есть и плюсы – набирать мышечную массу им также легче, чем, например, эктоморфам.

0

Что такое читинг и зачем он нужен

Всем нам известно, что техника не просто важна, а МЕГА-ВАЖНА при выполнении любого упражнения. Она гарантирует нам нагрузку на целевую мышцу и её рост. Но наверняка каждый из вас видел, как спортсмены нарушают её и возникает вполне логичный вопрос «Зачем?».

0

Особенности тренировок утром

У каждого есть свои предпочтения касательно времени суток, когда нужно тренироваться. Кто-то яростно утверждает, что нужно это делать вечером, кто-то делает это днем во время подъема активности организма, а кто-то уверен, что лучшим временем для тренировки является утро. Любителей утреннего тренинга около 25% и проводят они его в промежутке между 8-10.

2

Подтягивания для новичков. Какие бывают виды подтягиваний

одно из самых распространенных упражнений на улице и для новичков - подтягивания. Существует несколько основных и дополнительных видов подтягиваний. Все они прорабатывают ту или иную группу мышц.

0

Упражнения на спину дома

Чтобы избежать проблем со спиной её нужно постоянно укреплять. Особенно, если у вас сидячая работа. Мы приведем вам самые лучшие упражнения на спину дома. Выполнять их можно и без посещений спортазала.

0

Качаем плечи в домашних условиях без гантелей

Если у вас нет желания ходить в спортзал, то почему бы не проводить тренировки в домашних условиях? В данной статье мы с вам качаем плечи в домашних условиях без гантелей. И здесь есть два пути...

0

Большой теннис как вариант кардионагрузки

Один из вариантов, при котором вы получаете необходимый уровень кардионагрузки – большой теннис. Если у вас есть возможность – играйте.

0

Что такое аэробная и анаэробна нагрузка, зачем они нужны

Ещё два термина, которые достаточно часто встречаются в спортивных статья «аэробная» и «анаэробная» нагрузка. Заметим сразу, что ещё бывает смешанный тип – «аэробно-анаэробный». Что это такое?
Аэробная и анаэробная нагрузка
Для того, чтобы расщеплять жир и прочие питательные вещества, чтобы восполнить

3

Суперсеты. Что это такое, какие бывают и зачем нужны в бодибилдинге

Читая различные статьи по бодибилдингу, вы могли натыкаться на такое понятие «суперсеты». Что это значит?

Это метод тренировки, в котором вы выполняете два или более упражнений подряд, без остановки или передышки. Такой подход позволяет увеличить процесс жиросжигания в организме во время тренировок.