0

Натуральный бодибилдинг или нужно ли быть большим?

Самым правильным путем развития мы считаем натуральный бодибилдинг, в котором нет химии и прочих подобных препаратов. Добиться хороших результатов можно и без них. Вопросов лишь в том, сколько это времени займет и хватит ли у вас терпения.

0

Три фактора, которые позволят добиться результата в спорте

Будет крупной ошибкой считать, что работа с телом ведется исключительно в спортзале или во время занятий другими видами спорта. На самом деле для достижения нужного результата у вас есть три фактора, которые влияют на него.

0

Болят мышцы. Хорошо это или плохо?

Вопрос достаточно серьёзный. Во много успешность тренировок зависит от того, насколько хорошо вы ощущаете свое тело, понимает его, правильно реагируете на различные проявления его «откликов» после занятий.

0

Что такое фитнес-бикини. Правила конкурса

Кто-то из девушек занимается в спортзале исключительно для себя, кто-то готовится к соревнованиям, а кто-то хочет перейти из первой категории во вторую, но не знает с чего начать.

0

Интервальные кардиотренировки. Что это и зачем нужно?

Бегать можно по-разному. Можно «трусить потихоньку» на протяжении нескольких часов, а можно сделать 5 подходов спринта по 100 метров. Так как же нужно бегать? В этот раз мы рассмотри интервальные кардиотренровки, как способ сжигания жира.

0

Как выбрать боксерский мешок и какие виды бывают

Для любых бойцовских видов спорта груша становится неотъемлемым элементом тренировки. Например, у боксеров работа с этим снарядом может занимать до 30% тренировки. Это способствует постановке сильного удара. И магазины предлагают достаточно широкий выбор мешков...

0

Что такое интенсивность тренировки и на что она влияет?

Не секрет, что данный показатель во многом влияет на результат, который мы можем получить от тренинга. Высокая интенсивность помогает сбросить жир, низкая - набрать массу. Для расчёта интенсивности существует формула

0

Что такое аэробная и анаэробна нагрузка, зачем они нужны

Ещё два термина, которые достаточно часто встречаются в спортивных статья «аэробная» и «анаэробная» нагрузка. Заметим сразу, что ещё бывает смешанный тип – «аэробно-анаэробный». Что это такое?
Аэробная и анаэробная нагрузка
Для того, чтобы расщеплять жир и прочие питательные вещества, чтобы восполнить

0

Из каких мышц состоит спина – анатомия для бодибилдинга

То, что широкая спина делает мужской силуэт более выраженным, мужественным и привлекательным это понятно. Но более важный момент заключается в том, что тренировка спины позволит вам укрепить мышечный корсет вокруг позвоночника, что защитит вас от возможных травм, сделает осанку ровнее, не допустит искривление

1

Зачем менять программу тренировок или что такое «тренировочное плато» у бодибилдеров

Тренировочное плато

В какой-то момент любой из спортсменов сталкивается с такой проблемой как «тренировочное плато». Если в двух словах, то это тот момент, когда вы уже набрали какую-то определенную физическую форму и застопорились. Ваши мышцы не растут, веса не увеличиваются, на тренировку вы чуть ли не кнутом себя гоните

5

Анатомия ягодичных мышц, как подтянуть ягодицы и сделать попу упругой

Для того чтобы эффективно и правильно работать на ягодичными мышцами, необходимо понимать их анатомию, правильно оценить проблемные зоны и разработать методику, по которой стоило бы работать над проблемой, иначе вы можете достигнуть совсем не того эффекта, который вам нужен.

Чаще всего вопросом как

5

Анатомия трицепса (трехглавая мышца)

Анатомия трицепса

Трицепс или трехглавая мышца начинается от плеча и заканчивается у локтя на задней поверхности руки. Состоит из 3 явно выраженных пучка, которые «сливаются» у верхнего конца локтевого отростка в общее сухожилие:

- немного ниже плечевого сустава, начиная от лопатки, идет длинный пучок;

- средний пучок

2

Кто такие мезоморфы или лучший тип телосложения для бодибилдинга

Мезоморф

«Золотой серединой» в типах телосложения спортсменов считается мезоморфы. Если бы Геркулес существовал, то он точно бы был именного такого типа телосложения. У таких спортсменов в структуре тела преобладают именно мышцы. Они обладают широкой грудной клеткой, массивной головой, широким плечевым поясом

14

Как накачаться худому человеку или кто такие эктоморфы

Эктоморф

Спортсмены с низкими показателями силы, узкими плечами, длинными руками и в целом худые имеют тип телосложения эктоморфы.  Они обладают достаточно маленькими суставами, которые сильно ограничивают круг видов спорта для них, но плюс их в их же выносливости. Яркий пример эктоморфов можно – стайера (бегуны

6

Как качаться толстым людям или кто такие эндоморфы

Эндоморф

Ещё один тип телосложения и категория спортсменов. Можно сказать, что им повезло намного меньше, чем мезоморфам или эктоморфам. Такие спортсмены постоянно борятся с лишним весом и строго следят за тем, что они кушают. Связано это с медленным метаболизмом. При этом, если эктоморф совершает какую-то ошибку