2

Подъем ног в упоре или как накачать нижний пресс

Несмотря на то, что мы обозначили, что подъем ног в упоре нацелен на нижнюю часть пресса хотим напомнить, что пресс – это цельная мышца.

1

Качаем пресс дома. Упражнение «перочинный нож»

Главный плюс, что данный комплекс даст действительно хороший результат тем, кто хочет привести мышцы живота в тонус. Также, при правильном выполнении, вы благотворно воздействуете на плечи и руки, растяните мышцы спины и разовьете координацию.