0

Программа тренировок на рельеф и похудение для мужчин дома

Этот план хоть и рассчитан на домашнее исполнение, но является весьма тяжелым и не рассчитан на новичков.

0

Программа тренировок для мужчин по набору массы. 2 тренировки в неделю

Главная цель данного комплекса упражнений 0 набор массы. Рассчитан он в целом на мужчин, но на самом деле является классическим примером стандартной программы по набору массы.

1

Комплекс упражнений для мужчин на набор массы 4 тренировки в неделю

Данный комплекс упражнений для мужчин на набор массы рассчитан на 4хразовые занятия в неделю. При правильном его выполнение вы сможете набрать до 5 кг «мяса» за месяц.

2

Программа тренировок для худых девушек. Набор массы

Существует достаточно маленький процент девушек, которым достаточно сложно набрать массу. И можно сказать, что раз худенькая, значит, круто, но порой таким девушкам не хватает «форм».

0

Как правильно питаться, чтобы набрать массу. 5 принципов

Когда мы говорим о наборе массы, то речь идет о наборе мышечной массы, а не жира. Ни один человек, а тем более спортсмен, в трезвом уме не будет стремиться набрать что-либо, кроме мышц. К сожалению, он все равно появится, но мы можем попытаться контролировать процесс и свести к минимуму лишние кг. Мы сделали подборку принципов, которые вам в этом помогут.

0

Как правильно питаться после тренировки для набора мышечной массы

Любой спортсмен, который использует силовой метод тренировки должен знать, как правильно питаться, чтобы набрать мышечную массу. В противном же случае организм, не получив нужные элементы, станет пополнять затраченную во время тренинга энергию, разрушая мышцы. Чтобы этого не случилось вы должны знать, как питаться после тренировки, чтоб мышцы росли.

0

Классический обед для бодибилдера

Каждый бодибилдер знает, что для создания идеального тела есть три очень важные составляющие: тренировка, отдых и еда. И именно последнее очень сильно влияет на рост мышечной массы, сушку тела и т.д.

В данной статье мы рассмотрим варианты обеда для бодибилдера. Всегда стоит учитывать типа вашего телосложения.

2

Подтягивание обратным узким хватом или как накачать бицепс на турнике

Одно из базовых упражнений для работы с бицепсом. Если вы не знаете, как накачать бицепс и с чего начать, то это отличный вариант для вас. Прелесть его в том, что турников вокруг полно и, возможно, он есть у вас дома. Поэтому оно подходит и тем, кто ищет ответ на вопрос как накачать бицепс дома.
Какие мышцы

156

Как качаться худому человеку — программа тренировок для эктоморфа новичка

Программа для эктоморфа

Как качаться худым людям? Скажем прямо – непросто, но намного приятнее, чем, к примеру эндоморфам, которым приходится очень серьёзно себя ограничивать в еде. Эктоморфам же это не грозит. Но вот работать в тренажерном зале вам придется за троих.

Хоть с едой вам особых ограничений и не ставят, но чтобы достичь

3

Программа тренировки для набора мышечной массы

Программа тренировки для набора мышечной массы

Отличная программа, которая рассчитана на набор массы. Сразу напомним, что тренировки составляют лишь 30% от всего процесса. Остальное это сон, отдых и правильное спортивное питание. Одним из самых популярных элементов питания – сывороточный протеин.

С чего начать тренировку.

Каким бы вы классным и

0

Набор мышечной массы для новичков

Набор мышечной массы для новичка

Если вы уже знаете, как набрать мышечную массу, то это статья не будет для вас полезна. Это написано специально для новичков.

Начиная тренироваться в зале, все почему-то очень быстро забывают о программе тренировок. И очень зря. Первое время, конечно же, вам необходимо выполнять базовые упражнения на

0

Основы правильного и быстрого мышечного роста

Если вы здесь, значит, вас интересует правильное питание для бодибилдера. Ведь так? Что ж, тогда мы вам расскажем основные моменты в данном вопросе.

Во-первых, сразу отметим, что просто прийти в спортзал, «поделать упражнения» и получить отличное тело не удается никому! Если вы хотите получить результат,

0

Как набрать массу начинающему бодибилдеру

Kak nabrat massu

Как набрать мышечную массу новичку.
Почти все парни (а иногда и девушки),  которые решили заниматься в спортзале в какой-то момент начинают думать о том, как набрать мышечную массу. Даже, если изначально вы просто хотели «держать себя в форме». Кому ж не нравится, когда мышцы объемные и рельефные? И тут