0

Разгибание руки на трицепс в наклоне

Ещё одно изолирующее упражнение на трицепс. Отлично подходит для полного «забития» трехглавой мышцы в конце тренировки. Также весьма хорошо подходит для девушек.

1

Французский жим со штангой

Одно из весьма эффективных упражнений на трицепс. Наибольшая его сложность в том, что не очень удобно выполнять одному. Желательно, чтобы был человек, который бы вам подал штангу, а потом помог её поставить.

2

Обратные отжимания – самый простой способ качать трицепс дома

Мало кто из начинающих спортсменов уделяет внимание трицепсу. Все наши представления о ширине руки сводятся к тому, что она будет большой благодаря бицепсу, но на самом деле наш объем руки больше чем наполовину составляет именно трицепс.

0

Как качать трицепс дома, упражнения в домашних условиях

Если вы здесь, значит вам не хочется (или не можется) ходить в спортзал, но поддерживать спортивную форму все-таки нужно. Сейчас мы будем рассматривать вопрос как накачать трицепс дома.

Пожалуй, это самая удачная в плане подбора упражнений группа мышц. Если с грудными мышцами и спиной приходится «поизвращаться»,

1

Жим штанги узким хватом — базовое упражнение на трицепс

Жим штанги узким хватом относится к базовым, многосуставным упражнениям на трицепс. Оно позволяет вам брать достаточно внушительные веса, следовательно, больше нагружать мышцу, что позволяет сильнее её прокачать. Выполнять данное упражнение лучше всего в самом начале тренировки на трицепс, пока ещё