0

Отжимания с узкой постановкой рук

Не секрет, что от мелких нюансов, таких как ширина хвата ил постановка рук может зависеть на какие мышцу (иди часть мышцы» пойдет акцентированная нагрузка. И если отжимания с широкой постановкой рук у нас нагружали грудные мышцы во внешней части, то отжимания узким хватом больше нагружают внутреннюю часть груди и трицепс.

6

Пуловер с гантелей лежа на скамье

Одно из тех упражнений, которое не относится к базовым или изолирующим, но рекомендуем вам его выполнять в конце тренировки, после основных упражнений.

0

Как заставить грудные мышцы расти.3 лучших упражнения

Довольно частая проблема среди спортсменов-любителей – отсутствие роста грудной мышцы. А ведь это по-настоящему красиво, когда грудь широкая, грудь рельефная и объемная.

0

Жим штанги головой вниз (в отрицательном наклоне)

Не советуем рассматривать данное упражнение как основное. Скажем прямо, что положение тела и движение не являются естественными для человека, поэтому оно не очень комфортно для исполнения.

5

Разведение гантелей в стороны на скамье – упражнение для грудных мышц

Изолирующие упражнение на грудные мышцы, которое включает в работу только один сустав – плечевой. Этот тип разводки принципиально отличается от остальных «тренажерных разводок». Во-первых, усилие здесь прилагается не только во время сведения в верхней точке, но и во время разведения в нижней точке,

3

Жим от груди в тренажере сидя – упражнение на верхнюю часть груди

Отличное жимовое упражнение для проработки грудных мышц. Чем оно лучше классического жима лежа? Ничем, но оно проще в плане технического исполнения, оно отлично подходит как парням, так и девушкам, исключает вероятность травмы, которые вероятны при работе со штангой. Это упражнение может стать «подготовительным

1

Жим гантелей на наклонной скамье

Данное упражнение выполняет все те же функции, что и жим штанги на наклонной скамье. Оно подключает в работу верхнюю часть груди и позволяет добавить объем именно сверху.

2

Жим штанги на наклонной скамье – упражнение для верхней части груди

Накачать большую и рельефную грудь не так просто как хотелось бы нам. С учетом анатомии грудных мышц приходится изощряться в подборе и совмещении упражнений. И чтобы накачать верхнюю часть груди одним из лучших упражнений будет жим штанги на наклонной скамье. Лучше всего использовать угол скамьи 30-45

3

Как накачать грудь. Лучшие упражнения для грудных мышц

Когда у спортсмена широкая и красиво прокачанная грудная клетка, это говорит о том, что он действительно умеет работать со своим телом. Есть группы мышц, которые прокачать проще, например, бицепс или пресс, а есть группы, которые требуют особого внимания и подхода, например, спина и грудь. И далеко не каждый

3

Строение грудных мышц. Базовые и изолирующие упражнения для грудных мышц

Чтобы тренировать мышцы действительно осознанно, необходимо понимать как они устроены и знать их строение. В данной статье мы рассмотрим строение грудных мышц с точки зрения бодибилдинга и перечислим базовые и изолирующие упражнения для грудных мышц.

Если говорить грубо, то можно сказать, что есть

8

Базовое упражнение «жим лежа» – упражнения для грудных мышц, трицепса и дельтовидных пучков

Жим штанги лежа техника выполнения

Упражнение «жим лежа» является одним из основных в списке базовых упражнений. Оно позволяет прокачать грудные мышцы, трицепс, передние пучки дельтовидных мышц. Если вы решили заниматься пауэрлифтингом, то без жима лежа вам никак.

При выполнении упражнения вам обязательно понадобится партнер для подстраховки.

0

Сведение рук в кроссовере или как накачать грудные мышцы

Сведение рук в кроссовере

Если вам необходимо накачать мышцы груди, то сведение верхних блоков в кроссовере вам отлично подойдут. Обладает бесспорным плюсом – возможность проработки верней части груди. Одна из самых проблемных зон для придания формы и рельефа. Упражнение не подходит для наращивания массы мышц. Выполнять упражнение