0

Сгибание рук на бицепс под углом на лавке

Это один из вариантов изолированных упражнений на бицепс. Хорошо прорабатывает обе головки двуглавой мышцы. За счет использования лавки и фиксации спины исключает читинг за счет раскачивания.

0

Программа на проработку рельефа бицепса

К проработке рельефа бицепса приступают после того, как тренировки на массу достигли своего результата. Вы получили объемную двуглавую мышцу и пора начать её прорисовывать.

1

Концентрированные подъемы гантели на бицепс сидя или как накачать пик бицепса

Данный тип упражнения лучше всего подходит для тех, кто не знает как накачать пик бицепса. За счет техники выполнения полностью исключаются другие группы мышц и задействована только двуглавая мышца плеча.
Какие мышцы участвуют в упражнение
Основная нагрузка: короткий и длинный пучок двуглавой мышцы.

1

Сгибание рук на скамье Скотта – изолирующее упражнение для бицепса

Для бицепса разграничение на базовые и изолирующие упражнения весьма условное. В том понимании, в котором мы привыкли рассматривать базовые и изолирующие упражнения, упражнения на бицепс не систематизируются. Скорее правильнее назвать не базовые, а формирующие. К таким, например, относится подтягивание

2

Подъем гантелей на бицепс стоя

Подъем гантелей также относится к основным (базовым) упражнениям на бицепс. Отлично подходит для спортсменов любого уровня, начиная от новичка, заканчивая профессиональными спортсменами. Имеет два варианта исполнения – стоя и сидя. И хотя сидя вы сможете полностью выключить работы спину и снизит возможный

3

Подъем штанги на бицепс стоя или как накачать большой бицепс

Подъем штанги на бицепс стоя фото

Это упражнение является одним из основных (считай базовым) упражнением для увеличения объема и силы двуглавой мышцы. Его относят к категории базовых упражнений на бицепс, но оно не является базовым в классическом понимании. Почти все упражнения на бицепс (кроме подтягивания на турнике) являются изолирующими,

2

Подтягивание обратным узким хватом или как накачать бицепс на турнике

Одно из базовых упражнений для работы с бицепсом. Если вы не знаете, как накачать бицепс и с чего начать, то это отличный вариант для вас. Прелесть его в том, что турников вокруг полно и, возможно, он есть у вас дома. Поэтому оно подходит и тем, кто ищет ответ на вопрос как накачать бицепс дома.
Какие мышцы

6

Строение бицепса и как накачать бицепс, лучшие упражнения на бицепс

Бицепс или двуглавая мышца плеча всегда являлась для любителей спорта культовой мышцей. Все хотят, чтобы она была большой, круглой, с «пиком» и красивым рельефом. Поэтому каждый спортсмен задавался вопросом, как накачать бицепс и искал лучшие упражнения на бицепс.

Несколько интересных фактов о бицепсе: