1

Что такое силовой тренинг и зачем он нужен

Если ваша цель построить красивое и рельефное тело, то к тренировкам надо подходить комплексно. Без знания теории у вас на практике ничего не получится. Поэтому новички могут провести до года в спортзале и не получить никаких видимы результатов. Почему? Потому что не знают какие виды тренировок для чего

0

Факты о плечах и примеры как можно накачать плечи

Широки плечи, как и широкая спина, создают красивый v-образный мужской силуэт. У вас может быть далеко не самая узкая талия, но широкий плечевой пояс скроет это и сделает визуально её намного тоньше. Поэтому им стоит уделять внимание в ваше тренировочном цикле и вот что нужно вам обязательно знать о плечах.

3

Строение грудных мышц. Базовые и изолирующие упражнения для грудных мышц

Чтобы тренировать мышцы действительно осознанно, необходимо понимать как они устроены и знать их строение. В данной статье мы рассмотрим строение грудных мышц с точки зрения бодибилдинга и перечислим базовые и изолирующие упражнения для грудных мышц.

Если говорить грубо, то можно сказать, что есть

0

Из каких мышц состоит спина – анатомия для бодибилдинга

То, что широкая спина делает мужской силуэт более выраженным, мужественным и привлекательным это понятно. Но более важный момент заключается в том, что тренировка спины позволит вам укрепить мышечный корсет вокруг позвоночника, что защитит вас от возможных травм, сделает осанку ровнее, не допустит искривление

0

Что такое крепатура и как с ней бороться

Каждому новичку в спортзале или спортсмену, который был вынужден сделать длительный перерыв между тренировками, знакома эта боль в мышцах, которая называется крепатура. Но мало кто знает, почему появляется эта боль и что нужно сделать, чтобы её уменьшить. Да, именно уменьшить, потому что полностью её

6

Строение бицепса и как накачать бицепс, лучшие упражнения на бицепс

Бицепс или двуглавая мышца плеча всегда являлась для любителей спорта культовой мышцей. Все хотят, чтобы она была большой, круглой, с «пиком» и красивым рельефом. Поэтому каждый спортсмен задавался вопросом, как накачать бицепс и искал лучшие упражнения на бицепс.

Несколько интересных фактов о бицепсе:

5

Анатомия ягодичных мышц, как подтянуть ягодицы и сделать попу упругой

Для того чтобы эффективно и правильно работать на ягодичными мышцами, необходимо понимать их анатомию, правильно оценить проблемные зоны и разработать методику, по которой стоило бы работать над проблемой, иначе вы можете достигнуть совсем не того эффекта, который вам нужен.

Чаще всего вопросом как

4

Как правильно качать трицепс, базовые и изолирующие упражнения

Многие начинающие спортсмены (бодибилдеры) начинают с упражнения для бицепса, с целью придания рукам красивой формы и эффектного рельефа. В то же время упражнения на трицепс уходят на задний план. Примечательно, что именно трехглавая мышца может составить до 70% объема вашей руки. Поэтому всем в какой-то

5

Анатомия трицепса (трехглавая мышца)

Анатомия трицепса

Трицепс или трехглавая мышца начинается от плеча и заканчивается у локтя на задней поверхности руки. Состоит из 3 явно выраженных пучка, которые «сливаются» у верхнего конца локтевого отростка в общее сухожилие:

- немного ниже плечевого сустава, начиная от лопатки, идет длинный пучок;

- средний пучок