0

Спортивное питание для похудения

Большая часть спортивного питания рассчитано на поддержание на нужном уровне мышечной массы, её увеличение, генерирования дополнительной энергии, а вот именно для похудения существует только один вид – жиросжигатели. Все остальные добавки влияют на процесс снижения веса лишь косвенно.

Ещё один не очень утешительный, но факт. Даже, если вы купите все из нижеперечисленного, то в вопросе похудения вам это поможет лишь процентов на 15. Все остальные 85 процентов это работа в спортзале и правильная диета. Нельзя жрать гамбургеры и просиживать весь день на попе ровно, а потом ждать, что «волшебная» спортивная добавка вам поможет похудеть. Работать и ещё раз работать нужно! Найдите свою мотивацию в спорте. Это поможет вам не только развиться физически, но и духовно. Вот этот парень правильно писал о спорте.

Спортивное пиатние для похудения

Что такое жиросжигатели

Это целый ряд препаратов, которые можно условно разделить на моно и комплексные жиросжигатели. Принцип первых основан на каком-то одном направлении. К примеру, они только подавляют аппетит, или только уменьшают расщепление углеводам и жирам, или только повышают температуру тела.

Понятно, что комплексные варианты имеют несколько функций, что по определению лучше, чем однобокий подход. Именно поэтому на прилавках второго вида больше. Состав у них может быть разные, но суть у них одна и та же.

Что делают комплексные жиросжигатели:

  1. Подавляют аппетит.
  2. Ускоряют обмен веществ.
  3. Повышают температуру тела.

Таким образом они помогают вам худеть, но как мы уже писали выше, не делают все работу за вас. Понятно, что комплексные варианты лучше.

L-карнитин

Основная функция L-карнитина в том, что он повышает работоспособность спортсмена, но также он переносит и расщепляет жирные кислоты. А это помогает снизить вес. Но как мы уже и говорили – это лишь дополнительный эффект препарата.

Его стоит использовать хотя бы потому, что он абсолютно безвреден и имеет невысокую стоимость. Т.е. хуже вы себе не сделаете. Принимать его нужно по 1-2 грамма действующего вещества по 2 раза в день. Первый прием утром, а второй после тренировки.

Протеин

Его функция не столько в снижении веса, сколько в сохранении мышечной массы. Вам же нужна мышечная масса? А худеть и сохранять при это мышцы достаточно сложно. Поэтому, рекомендуем потреблять протеин в связке с диетой.

Аминокислоты

Принцип действия такой же, как и у протеина. Только в «аминках» нет ни жиров, ни углеводов. Только потреблять нужно либо аминокислоты, либо прот. И то и другое не стоит.

Таким образом

Все вышеперечисленные препараты аж на 15% помогут вам во время похудения. Но большим и жирным плюсом будет факт сохранения мышечной массы, что очень важно в правильном спортивном похудении. Процентное соотношение для похудения между спортивными добавками, тренировкой и диетой выглядит примерно так:

  • Спортпит – 15%.
  • Тренировки – 30%.
  • Диета – 55%.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.