0

Польза прогулок, свежего воздуха и солнца

Сон бодибилдераМы постоянно говорим о всевозможных программах тренировок, диетах, спортивном питании, а порой и более серьезных препаратах. Но в итоге оказывается, что большинство людей не выполняют самые базовые рекомендации по улучшению общего состояния своего организма. Они могут упахиваться в тренажерном зале по несколько часов и при этом ложиться спать в час ночи. Никто не может нормально восстановиться, если так поздно ложиться.

Сон и свежий воздух

Как ни банально бы это было, но сон и свежи воздух очень сильно влияют на наш организм. Они не только позволяют восстановиться нашим мышечным волокнам, но и успокоить нервную систему. А это очень важно. Никто же не хочет превращаться в Халка, который может только бить и ломать. Нервная система отвечает за множество процессов в нашем организме. От её правильной работы зависит также и работа скелета, мышечных волокон. Поэтому, здоровый и крепкий сон обязателен для любого спортсмена.

Прогулочные велосипедыЕсли вы не любите просто гулять, то можно привязать «потребление свежего воздуха», например, к походу на работе. Просто откажитесь от транспорта и идите на неё пешком, или хотя бы часть пути пешком. Можно купить с подругой (или другом) прогулочные велосипеды и в свободное время кататься на них. Здесь вы не только проводите время на воздухе, но и выполняете кардио, качаете бицепс бедра, квадрицепс. Отличное совмещение приятного с полезным. Да и ни у кого ещё велосипед не стоял без дела, потому что вещь полезная, а порой и приятная для прогулок.

Никто не говорит, что вы должны тратить на это по половине своего свободного дня. Но несколько раз в неделю все-таки стоит уделить этому внимание. Речь не идет о холодных периодах года. Зимой длительные гуляния чреваты всякими простудами и ангинами, но выйти хотя бы на 15-20 минут нужно. Важность поступления в организм свежего воздуха объяснять не нужно? Все знают, что он играет непосредственную роль в питании тканей организма. Поэтому, недооценивать его не стоит.

И последнее на чем бы хотелось остановиться – алкоголь. Вы не добьётесь хороших результатов в наращивании мышечной массы, если будете употреблять алкоголь. Он крайне негативно сказывается на формировании новых мышечных волокон и разрушает старые. Даже, казалось бы, безобидное пиво пагубно влияет на процесс тренировок. Если вы не можете исключить его полностью, то постарайтесь максимально сократить его потребление.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.