0

Почему встал на месте процесс сжигания жира (похудения)

Мы рассмотрим те варианты, которые не связаны с неправильным питанием или слабой волей человека (постоянно срывается). Т.е. речь идет о том, что вы не можете сбросить вес, но при этом правильно питаетесь, даете оптимальную физическую нагрузку, потребляете достаточно белка и сложных углеводов. Причем вы значительно похудели в первый месяц этого режима, на следующий месяц ещё немного, на третий месяц совсем мало, а потом «процесс стал».

Почему встал на месте процесс сжигания жира (похудения)Почему так происходит, что процесс сжигания жира (похудения) останавливается?

На это есть как объективные, так и субъективные причины, с которыми все же можно бороться

Норма жира

Существует так называемый оптимальный процент жира для парней и девушек. У мужчин он равен 15%, а у девушек 18%. Не секрет, что жир нам все-таки нужен для жизнедеятельности. Для примера скажем, что желаемые «кубики» пресса становятся явно видны при 12% подкожного жира. Т.е. он должен быть меньше, чем норма для вашего организма. К чему это приводит?

Организм слегка «напуган» и вместо сжигания жира, начинает его накапливать. Он видит, что его осталось «меньше нормы», следовательно, нужно сделать запасы.

Что с этим можно сделать

Приемлемыми методами никак. Единственный вариант — это вероломное изменение гормональной системы. Что низкий процент жира казался вашему организму нормой. Для этого существуют стероиды, но готовы ли вы рисковать здоровьем ради этих несчастных нескольких процентов жира?

Энергозатарты организма падают

Человек, который весит легче, тратит соответственно и энергии меньше. Чем больше вы худеете, тем меньше ваши энергозатраты. А из-за того, что мы создаем такие условия, что организм ощущает дефицит калорий, энергозатраты снижаются ещё больше.

Что с этим можно сделать

В наших силах исправить только вторую проблему при помощи частого питания небольшими порциями. Следите, чтобы потребляемых каолрий было на 15% меньше, чем объем энергозатрат.

Привыкание к физическим нагрузкам

Привычка к нагрузкам

Наш организм способен приспосабливаться к любым условиям. И условия высокой нагрузки на него тоже в какой-то момент становятся для него привычными и перестают быть стрессом. А нет стресса – нет эффекта. Конечно же, вы не можете постоянно увеличивать нагрузки, интенсивность, количество тренировок. Но стоит учитывать, что наше тело не может приспособиться ко всем нагрузкам одновременно.

Что с этим можно сделать

Нужно менять тип нагрузки. Например, кардионагрузка может быть в виде пробежек, плаванья, прогулок на велосипеде, игры в большой теннис. И приспособиться ко всему сразу вы не можете. Меняйте виды тренировок, методы кардионагрузка, совмещайте их.

Послесловие

Это не единственный причины, почему перестал уходить жир, но они являются самыми основными. С каждой из них можно бороться, только вот с приемом стероидов спешить не рекомендуем.

Соблюдайте режим питания и отдыха, меняйте свои тренировки по мере привыкания к ним организма и все у вас получится, а желаемый рельеф появится.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.