0

Отдых для новичка в бодибилдинге

Если вы решили серьёзно тренироваться в спортзале, то вы должны знать, что отдых настолько же важен, как и тренировка. Если организму не давать отдохнуть, то в какой-то момент он обязательно «взбунтуется». Конечно же, речь идет не о ночных клубах или потягивание пивка в компании друзей.

Основы отдыха для бодибилдера.

Объем мышц нарабатывается не только во время тренировок в спортзале. Отдых тоже весьма активно способствует этому процессу. Нагрузки, которым мы подвергаем организм во время тренировки, становятся настоящим шоком и стрессом для организма (особенно для новичков). Как же тут расти, если ты в состоянии стресса? Поэтому, в первую очередь между тренировками вам необходимо восстановить и набраться сил. Не стоит поле первой же тренировки разу бежать снова в зал. Эффективность от подобных тренировок будет сильно снижена.

Ещё из уроков биологии в школе вы должны были слышать о сверхвосстановлении мышц. Суть в том, что чем большую нагрузку мы дадим на мышцы, тем сильнее они становятся при восстановлении. Поэтому многие работают в зале «до изнеможения». И именно отдых способствуют этому процессу. Дайте своему организму время «восстановиться».

Каким именно должен быть отдых.

Chtenie knigi

Пожалуй, правильными характеристиками будут спокойный и размеренный. Смените обстановку, прогуляйтесь по улице, пообщайтесь с друзьями (без выпивки), почитайте книгу.

Спите не менее 7-8 часов в сутки и старайтесь лечь в постель хотя бы за час до полуночи.

Это и есть основные моменты, которые стоит соблюдать новичку. Берегите себя!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.