0

Основные правила приема спортивного питания

Правильно подобранная физическая нагрузка в сочетании с правильным питанием – залог хорошего развития как профессионального спортсмена, так и любителя. Успех в бодибилдинге, тяжелой атлетике, пауэрлифтинге и прочих видах спорта, связанных с подъемом тяжестей, зависит от двух факторов: гармоничного баланса пищи и воды, а также правильного спортивного питания. На сегодняшний день выполнять эти требования может любой человек, ведь купить гейнер или экологически чистые продукты питания достаточно легко (это можно сделать в любом специализированном магазине). Гораздо труднее правильно без вреда для здоровья использовать их, поскольку не всегда можно найти полную информацию об этих продуктах.

правила проверенного спортивного питанияЧто нужно учитывать при занятиях спортом?

Перед тем как начать использовать любые стимулирующие вещества, вы должны в течение длительного периода соблюдать целый ряд правил. Во-первых, для поддержания естественного тонуса мышц и здоровой сердечно-сосудистой деятельности необходим индивидуально подобранный рацион. Он должен быть насыщенным и разнообразным, но одновременно простым и сбалансированным. В его состав обычно входят как мясные, так и молочные продукты вместе с поливитаминными добавками.

Кроме правильного питания будет уместно использовать различные спортивные добавки. Например, для постепенного увеличения мышечной массы можно купить протеин в Киеве.

Подбирая рацион или специальную диету, заранее планируйте сочетаемость отдельных продуктов между собой. Так, цитрусовые, которые содержат витамин C, но не содержат белка и железа, прекрасно сочетаются с нежирным мясом, содержащим все вышеперечисленные элементы. Это особенно важно, если вы проходите курс спортивного питания.

Несовместимость некоторых продуктов может вызывать побочные эффекты, которые будут только мешать занятиям, вызывая тошноту и мышечные спазмы. Так, одновременный прием мясной и молочной пищи может вызвать бурную реакцию (желудочные колики, вздутие живота, газообразование) из-за желудочной кислоты, которая и есть главной причиной неправильного метаболизма.

Помните, что правильно подобранный рацион пищи, воды и специальных добавок дают только дополнительные возможности, поэтому следует постоянно работать над собой и надеяться только на свои силы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.