0

Нужно ли девушкам спортивное питание

Люди по-разному относятся к спортивному питанию. Кто-то считает, что оно вредит организму, кто-то понимает, что это лишь природные элементы в концентрированной форме. Но почему-то у все есть устоявшийся стереотип, что используют его только мужчины, а девушкам он не нужен. Так ли это?

Нужны ли спортивные добавки девушкам?

В подавляющем большинстве случаев оно им действительно не понадобится. Наращивать мышечную массу они решаются редко, а для тренировок на похудение хватает и собственных ресурсов организма. Исключение составляют те девушки. Которым необходимо набрать вес и это у них никак не получается. Они прямо мечтают о 4-6 кг, но набрать их им не удается. Вот в таких случаях без протеина или гейнера не обойтись.

Хотя можно обойтись и без них, если вы полноценно и правильно питаетесь 3 раза в день. Но кто из нас (практически в любой работе) может похвастаться четким режимом питания? Чаще наоборот, мы полноценно кушаем лишь 1 раз, а постоянны стресс и недосып не дают нам полностью восстанавливать силы для следующей тренировки. Даже при нормальных тренировках 2-3 раза в неделю набрать нужную массу (без жира) становится крайне сложно, а тело не принимает желаемой формы. Вот в таких случаях и нужно девушкам спортивное питание.

Девушки и спортпит

В каких случаях использовать спортпит

Например, если девушка в целом довольная своим весом, но хочет более соблазнительных форм и линий. В данном случае вам нужен протеин (белок). Много не нужно. Достаточно по 100 г в день. Это поможет вашим мышцам набрать необходимую форму, что и сделает их более «аппетитными». При этом жир накапливаться не будет.

Если же вам все-таки не хватает веса, то тут лучше всего использовать гейнер. В нем помимо белка ещё есть и углеводы. Они помогут вам восстанавливать силы и набирать массу. Есть риск, что масса будет не совсем «чистой» и появится какая-то доля жир, но если не усердствовать и пить тоже по 100 г в день, то этого можно будет избежать (при полноценных тренировках, конечно же).

Девушка и спортивное питаниеЕсли же с весом все нормально, но вы сильно устаете и к следующей тренировки вы все ещё чувствуете себя уставшей, то тут снова-таки гейнер или аминокислоты. Если речь только о восстановлении, то лучше аминокислоты.

Но спортпит нужен не только для набора массы. Если вы хотите похудеть, то и в этом он вам поможет. Например, можно взять протеин и заменить им один из приемов пищи (ужин или обед). Таким образом вы получите необходимое количество белка без остальных ненужных элементов (углеводы, жиры) и не будете испытывать чувство голода. Если же вы просто будете голодать, то уйдут не только лишние кг жира, но и все кг мышц, а значит формы тела снова станут «угловатыми».

Мы осветили только самые основные виды спортивного питание не пускаясь в гущи разновидностей. Дело в том, что для девушек-любителей этого набора будет более чем достаточно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.