0

Нужно ли целенаправленно качать руки девушкам

МАкияж на тренировкуВы девушка и вы хотите создать максимально пропорциональное, красивое и спортивное тело. При этом вас постоянно гложет мысль, что вы станете слишком большой, мускулистой и «мужиковатой». Особенно это качается рук, потому что подкачанные ноги у девушки ещё куда не шло, но вот мускулистые плечи и бицепс с трицепс уже перебор. Отсюда и возникает вопрос. Если нужно качаться пропорционально, то стоит ли целенаправленно качать руки?

Нет, если вы выполняете полноценно базовые упражнения для спины и груди, то качать отдельно руки надобности нет.

Для примера возьмем два упражнения, которые не очень любят девушки, но делать которые стоит. Жим лежа – базовое упражнение для груди, но во время работы также подключает дополнительно в работу трицепс и передний пучок дельт. Вот вам нагрузка на трицепс, которой для девушек будет вполне достаточно. Горизонтальная тяга блока к поясу – упражнение для спины, но дополнительно задействован бицепс.

Но если вы прям чувствуете, что рукам не хватает нагрузки, то можно добавить по одному целевому упражнению, например, сгибание рук с гантелями на бицепс и обратные отжимания от лавки на трицепс.

Конечно же, все это не имеет смысла, если кроме упражнения для ног и ягодиц вы ничего не делаете. Обязательно включайте в свою программу базовые упражнения для спины и груди. Не бойтесь, что они станут слишком большими. Женский организм не способен наращивать без дополнительной стимуляции (спортивное питание, стероиды и т.д.) мышечную массу, которая бы сделала вас мужеподобной.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.