0

Нужен ли спортсмену дополнительный источник витаминов?

Витамины для спортсменаС детства нас учили тому, что витамины — это хорошо. Только вот вкусные аскорбинки нам давали почему-то строго дозировано, пугая страшным словом «аллергия». Известно, что спортсмены тратят энергии, сил и всего прочего больше, чем все остальные. Так нужны ли нам витамины для спорта?

Больше затрат, больше витаминов

Почему-то так складывается ситуация, что спортсмены уделяют много внимания спортивному питанию в виде всяческих пищевых добавок, но напрочь забывают про витамины. И это совершенно не верно, потому что именно они влияют на то, насколько качественно и быстро будут усваиваться все те элементы, которые поступают в наш организм. Из-за их нехватки и происходит сбой в обмене веществ, что замедляет и усложняет процесс восстановления после тренировки.

По задумке природы мы должны получать все необходимые элементы вместе с естественной пищей. Но это только в теории, потому что на практике все совсем не так. Во-первых, не у всех есть возможность питаться по расписанию, во-вторых, не всех есть возможность питаться разнообразно. Проблемы с недостачей витаминов (авитаминоз) происходит у многих весной даже, если они не занимаются спортом, что уж говорить про спортсменов. Тут, чем больше затраты, тем больше нужно потреблять.

Таблетки или фрукты?

Фрукты и витаминыМы привыкли видеть витамины в двух формах – в виде таблеток и в виде фруктов. И есть мнение, что именно вместе с последними к нам поступает наибольшее количество необходимых элементов. Но, к сожалению, это не так, потому что их там не так много, как нужно (за исключением витамина С).

Гораздо больше необходимых веществ содержится в том же мясе. В говяжьей и свиной печени достаточно элементов групп A, B и E. Т.е. найти все, что вам нужно, можно и в натуральной пище, но для этого вам придется очень подробно изучить таблицу пищевой ценности и тратить достаточно много средств на разнообразную пищу. И да, не забывайте, что помимо витаминов к вам в организм будут попадать и жиры, углеводы и т.д.

Может можно и без витаминов?

Нет, нельзя. Они отвечают за нормальную работу нервной системы, прочность костной ткани, внешний вид кожи и волос. При их недостачи человеческий организм не сможет генерировать необходимое количество энергии, что ощутимо сказывается и на эффективности тренировки и на её интенсивности.

Т.е, чтобы показатели росли нужно, чтобы ваше организм смог «впитать» в себя все то, что поступает в него вместе с пищей спортивным питанием. И именно витамины обеспечивают максимально эффективное «впитывание». Также рост мышц не происходит без выделения энергии, а она будет генерироваться только при наличии необходимого количества витаминов.

Да, спортсмену обязательно нужен источник витаминов, чтобы покрывать все свои энергозатраты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.