1

Мужское меню для похудения

Диета мужская для похуденияПодавляющее большинство мужчин, которые приходят в спортзал хотят нарастить мышцы и при этом не иметь жировых отложений. Но существуют и те, которые считают свою мускулатуру удовлетворительной и стремятся только похудеть. Здесь безусловно нужно не только активно заниматься в спортзале, но и придерживаться диеты. И вот тут начинается самое неприятное, когда приходится отказываться от привычных и любимых блюд, сокращать порции и учащать количество приемов пищи. Да, есть нужно чаще, но меньшими порциями.

Мужское меню для похудения

Это усредненный вариант диеты, которые может стать вашей базой для создания собственной. Важно, чтобы вы не выходили за указанное количество ккал и жиров. Вы можете самостоятельно подобрать продукты, которые на ваш взгляд вкуснее, но по ценности калорий не превышают. Т.е. в конечном итоге общее количество ккал не должно быть больше указанного.

При составлении меню учитывался разный вес худеющего. Также по умолчанию было принято, что вы тренируетесь активно в спортзале хотя бы 3 раза в неделю. Только правильное соединение диеты для мужчин и тренировок в спортзале поможет добиться необходимого результата.

ЗАВТРАК

Завтрак

ОБЕД/УЖИН

Обед и ужин

ПЕРЕКУСЫ

Перекусы

ИТОГО 

Общее количество жиров и углеводов

  • Кушать сладкое можно, если в нем нет жиров, например, пастила, мармелад или сухофрукты.
  • Пиво пить НЕЛЬЗЯ даже, если очень хочется.
  • Голодать вы не должны. Приемы пищи должны быть до наступления чувства голода, но маленькими порциями.
Один комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.