1

Мужская диета для набора массы (меню)

Приведенное ниже мню диеты для набора массы рассчитано на мужчин, которые хотят увеличить свой вес для набора мышечной массы. По умолчанию взят тот факт, что вы тренируетесь в спортзале хотя бы два раза в неделю.

Меню является «базой» и лишь ориентировочной платформой, которая позволит вам начать. Если же масса набирается медленно или не набирается вы можете разбавить его своим блюдами. Меню содержит в себе большое количество белка, который является основным элементом для успешного строительства мышц (а не жиров). Меню включает в себя варианты количества пищи для мужчин разной весовой категории.

 Завтрак

Завтрак для набора массы

Обед/ужин

Обед и ужин для набора массы

Перекусы между основными  приемами пищи

Перекусы между приемами пищи

Итого мы имеем следующую калорийность

Общее количество калорий

Один комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.