2

Мотивация и цели в спорте

Для успешного тернинга и роста мышц выделяют 3 основных фактора – правильное питание, полноценный отдых, грамотно составленная программа тренировок. Но мало кто упоминает о факторе, который имеет не меньшую роль – мотивация.

Причины идти в спортзал у всех разные, но чтобы не бросить после 1 месяца занятий (обычно на столько хватает новичков) нужна мотивация. Установите для себя цель, к которой вы будете двигаться, ради которой вы начали все это. Но давайте обо всем по порядку.

Цель

ЦельЭто то, с чего все начинается. Вы обнаружили, что ваши бока свисают над джинсами или любимое платье для вас стало мало, ваш живот мешает рассмотреть вам ваши ноги или подбородки свисают каскадом до самой груди. Появляется желание «разобраться» с этим и вы решаете идти в спортзал. Вроде все верно и логично, но даже здесь уже закралась одна «деталь», которая в дальнейшем может вам помешать – отсутствие конечной цели.

Цель поможет вам определить объем работ. Для большинства людей это очень важно, потому что сложно идти свой «путь», если не видно конечной цели. Определитесь четко чего именно вы хотите добиться тренировками. Вам нужно разобраться с лишними килограммами? Значит поставьте себе отметку в 50 кг (для девушек) и двигайтесь к этому весу. Вы хотите нарастить мускулы, стать больше, но насколько больше? Прибавить 5 кг мышечной массы, 10 кг или может 20 кг?

Отсутствие четко определенно цели мешает многим новичкам в спортзале. Психологически очень важно знать «куда вы двигаетесь». Поставьте перед собой задачу. Если у вас есть эталон красоты, то выясните его параметры (вес, объем мышц и т.д.).

Мотивация в спорте

МтоивацияЭто полностью связано с первой частью нашей статьи. Чтобы двигаться вперед вам нужно себя постоянно себя «подстегивать» и мотивировать. В качестве этого может выступать фотография вашего «эталона», которую вы повести на стенке или поставите на рабочий стол. Сделайте фото до начала тренировок, а потом спустя месяц и оцените насколько вы продвинулись. Если вы увидите результат это станет ещё одним поводом продолжать, потому что есть прогресс. Если же его нет, то рано отчаиваться, возможно, вы неправильно питаетесь или тренируетесь и нужно скорректировать программу.

Неплохой мотивацией могут выступать совместные тренировки. Если это девушка, которая вам нравится или жена, то вы же не можете стать слабаком и пропустить треню, не взять нужный вес, ведь так? Или ты слабак? А если это твой друг, то ты же не можешь оказаться слабее него.

Не стоит забывать про музыку. Это очень сильный мотиватор. Закачайте себе на плеер те треки, которые будут вас стимулировать к действию, не будут давать сидеть вам на месте.

СОВЕТ. Не смотрите в спортзале телевизор. В него можно «залипнуть» минут на 10, что не совсем правильно в плане промежутков отдыха между подходами. Это допустимо только, если вы бегаете. Бегать без сопровождения действительно скучно.

Если подвести итог, то мотивация может быть самая разная главное, чтобы она у вас была и не давала вам бросить занятия.

2 Комментарии
  1. хорошая статья. Действительно, в любом деле необходима системность. Хаос господствует только в творчестве и то, не во всех его аспектах.)
    Спасибо за полезные советы.)

    • Всегда, пожалуйста) Приходите почаще или лучше оформите подписку в форме в шапке сайта. Вам будут приходить ан почту все новые публикации нашего сайта. Без спама или рекламы 😉

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.