0

Макивара для вашего спортзала. Как выбрать и как работать

Купить макиваруЕсли вы владелец спортзала, то ваша задача предложить посетителю максимальный спектр услуг, которые помогут достичь ему необходимых результатов. В фитнес-центрах помимо традиционного зала с тренажерами и секции кардио существуют параллельно залы для занятий йогой, стрип-пластикой, аэробикой и степ-аэробикой, а также залы для единобороств. Все это родственные виды спорта, которые между собой связаны. Не редко бывает, когда инструктор по бодибилдингу предлагает занятия по какому-то из видов единоборств

И вот здесь мы подбираемся к теме нашей статьи. Первое, что вам понадобится помимо груши, это купить макивару. Незаменимый снаряд для отработки ударов. Любых. Она может быть настенная, а может быть с лямками. Второй вариант наиболее предпочтителен для отработки техники, одиночный и серии ударов, если у вас есть тренер или напарник. Работа с живым человеком всегда более продуктивна, чем с манекеном или статичными грушами. И вид единоборства здесь совершенно не важен. Макивара подходит для любого из них.

Зачем работать с макиварой

Только работая с подобным снарядом вы сможете в достаточной мере развить силу удара, мощь, которая должна преодолевать сопротивление костей и мышц. Только так вы сможете снизить боль в тех частей тела, которыми наносятся удары, и делает их более устойчивыми к травмам.

Важно помнить, что ударные части тела должны формироваться, но не травмироваться. Если во время тренировки вы травмировались, то нужно прекратить работу и дождаться полного заживления. Не думайте, что подобного можно избежать. Нет, при работе с макиварой на начальных этапах травмы вполне естественны. Первые явные результаты от работы с этим снарядом (регулярной работы) у вас появятся примерно через полгода.

Как избежать травм при работе со снарядом

Во-первых, руки, кисть и костяшки должны быть «теплыми», т.е. хорошо разогретыми. Это догма любого спорта: сначала разминка, потом работа.

Во-вторых, работать нужно постепенно. В начале у многих сдирается кожа с костяшек. Это происходит из-за того, что рука скользит по макиваре. Чтобы этого избежать в самом начале нужно бить не в полную силу и по 10-20 ударов на каждую руку.

В-третьих, если вы получили травму контактной точки (костяшек), то продолжать тренировку нельзя. Дайте ей зажить. В противном случае вы будете только усугублять её состояние. Это не тот случай, когда «клин клином выбивается».

В-четвертых, возможны различного рода проблемы из-за сотрясения тела во время удара. При работе с твердой поверхностью вас настигает так или иначе отдача. Это может привести к головным болям или болям в позвоночнике. Если таковые ощущаются, то лучше проконсультироваться с мастером. Он подскажет, что вы делаете не так.

Удачи вам и занимайтесь спортом с умом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.