0

Летние занятия спортом

Большинство людей стараются подготовить свое тело к летнему периоду, похудеть или нарастить мышечную массу, накачать пресс. Но это не значит, что все 3 месяца затем можно отдыхать и не посвящать занятиям спортом время. Наоборот, благодаря жаркой погоде, более продолжительному световому дню это самый благоприятный для занятий и похудения период.  Пора закупить спорт товары и выбираться чаще на улицу для тренировок.

ПробежкиЧем заниматься летом

Вариантов физических нагрузок в теплое время года значительно больше, чем зимой, когда весь выбор ограничивается закрытыми спортивными помещениями с затхлым воздухом и плохой вентиляцией.

Пробежки

Самый очевидный вариант – бег. Бегать можно как утром, так и поздно вечером, потому что солнце встает рано и садится поздно, нет надоедливых луж, грязи и прочих преград со стороны погоды. Сильно закутываться тоже необходимости нет, тело прогревается за первые 3 минуты бега и процесс жиросжигания начинается быстрее.

Девушкам при желании похудеть в области ног можно делать обертывания – это хороший способ бороться с целлюлитом. Известно, что его структура разрушается под действием температуры (на этом основываются большинство антицеллюлитных кремов), поэтому достаточно просто обмотать бедра пищевой пленкой. Созданный ею эффект сауны будет прогревать кожу, но после бега желательно промассировать проблемные зоны или использовать массажер, чтобы разбить «узелки».

Пляжный волейболПляжный волейбол

Если вам удалось выбраться на берег речки или моря, то отличными вариантами станут пляжные виды спорта. Перед поездкой будет не лишним купить волейбольный мяч, который можно использовать как инвентарь во многих играх на пляже, начиная с классического волейбола, заканчивая игрой в выбивного.

Не желательно, но можно использовать его и для игры в футбол, все-таки на пляже играют босиком и нагрузка на мяч не такая сильная, как при игре на поле в бутсах. Это получится прекрасная кардионагрузка для сжигания лишнего веса.

Тренировки на свежем воздухе

Про открытые спортплощадки также не следует забывать. Да, это та же работа, как и в спортзале, но зато на открытом воздухе и бесплатно. Помимо красивого телосложения можно получить неплохой загар.

Главное – не забывайте никогда про головные уборы, потому что солнечный удар еще ни одного спортсмена не делал сильнее. Берегите свое здоровье, укрепляйте тело, душу и отдыхайте на полную!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.