1

Креатин моногидрат. Что это такое?

Креатин моногидрат, как из названия можно понять, содержит воду. На самом же деле там в цепочке только одна молекула воды, которая не влияет на физическое состояние этой добавки, поэтому креатин моногидрат – это порошок. Кстати, растворяется в воде он крайне слабо. При добавлении в воду он осядет на дне сосуда и не растворится полностью. По этой же причине креатина в жидком виде никто не выпускает. Такого просто не бывает.

Виды креатина моногидрата

Креатин моногидрат

У креатина может быть две формы – микронизированная и кристаллическая. В зависимости от этого показатель креатина может колебаться от 90-95 %, а воды от 10-5% соответственно.

Кардинально разницы между этими формами нет. В одном случае используется для соединения кристаллическая решетка, которая позволяет добиться большей биологической ценности, чем микронизированная. В свою очередь последняя лучше усваивается за счет измельченной формы отдельных частиц. Отличить их можно по надписи на банке «Micronized», что означает микронизированную форму.

Другие виды креатина

Можно встретить и другие названия креатина, например, фосфат, этил эфир или малат. Но моногидрат является самым популярным на данном этапе.

Все эти добавки к названию просто обозначают вещество, которое используется для транспортировки и лучшего усвоения креатина, но на самом же деле за основу берется не чистый креатин, а креатин моногдират. Получается, что к нему просто добавляют дополнительный элемент, который должен положительно влиять на усвоение спортивной добавки организмом.

Заметим, что не все добавочные элементы реально помогают усвоению. Например, эфир в креатине крайне слабо влияет на скорость усвоения. Из этого следует, что не стоит выдумывать что-то и покупать креатин моногидрат. Именно он является базовым элементом.

Один комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.