0

Кому и зачем нужен протеин

Заниматься спортом люди начинают по самым разным причинам. Кто-то преследует цель похудеть, кто-то хочет подкачаться, а кто-то ходит туда знакомится (да, и такие есть). В любом случае в какой-то момент каждый понимает, что одной работой в спортзале работа над своим телом не ограничивается и нужно составлять своё собственное меню. Одни кушают меньше, а другие больше, но и у первых и у вторых всегда остается необходимость в получении достаточно больших порций белка.

Именно белок является основной составляющей любого протеина. Этот элемент один из важнейших в процессе построения мышечной ткани, её восстановления после тренировки. Мы получаем его вместе с обычной пищей, но в малых количествах. Так как же увеличить его поступления и исключить ненужные элементы (углеводы и жиры)? И вот мы подобрались к первому пункту.

зачем нужен протЗачем нужен протеин

Именно он способен дать нам нужное количество белка без дополнительных элементов. Вам достаточно купить протеин, размешать его в блендере в молоком, соком или водой, можно добавить банан и выпить его. Это обеспечит ваши мышцы «строительным» материалом и ваш процесс тренировок будет иметь больший эффект.

Для многих спортсменов суточная норма белка составляет 160-240 г белка. Чтобы его получить с обычной пищей (например, из куриных грудок) их нужно съесть от 20 до 30 штук. Это ж какой нужно желудок иметь?

Сразу отметим, что протеин не является «химией». Это природная пищевая добавка, которая не садит печень, почки, желудок или что-либо ещё. Он абсолютно безопасен.

Кому нужен протеин

Он одинаково хорошо подходит как для девушек, так ид ля парней. Здесь нет никаких разграничений. Он используется в программах как на похудение, так и для набора массы. Просто во втором случае помимо протеина человек ещё и достаточно много кушает обычной пищи с высоким содержанием углеводов. А при похудении обычная пища ограничена, организм худеет, а протеин позволяет сохранить мышцы, чтобы тело было не просто худым, но и спортивным.

Пьют протеин обычно либо перед тренировкой, либо сразу же после. А перед сном лучше всего намешать себе казеин. В нем содержаться сложные белки, которые дольше расщепляются и это именно то что нужно для спортсмена ночью. Пока мы спим, мы ничего не едем, а белки понемножку всю ночь поступают к нам.

Таким образом, купить протеин может себе как мужчина, так и девушка и использовать его для поддержания или наращивания мышечной массы. Всего остального нужно добиваться при помощи диеты и занятия в спортзале.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.