0

Какой протеин купить или какой вид выбрать

В предыдущей статье мы провели обзор различных видов протеина по принципу основного элемента. Теперь же мы более подробно остановимся на их свойствах и уже исходя из них вы можете решить, какой протеин купить и какой вид вам подходит лучше всего. Предложений достаточно много, поэтому нужно знать основные моменты, на которые стоит обратить внимание.

А что же в банке?

Если говорить о полезности того или иного товара, то стоит отбросить различные дополнительные добавки и хорошенько почитать, что же там у нас в составе касательно белка. Нам нужно в первую очередь выяснить:

— тип протеина;

— количество белка в процентном соотношении к остальному составу прота;

— кол-во остальных составляющих (жиры и углеводы);

Это и станут три основных показателя, которые помогут вам выбрать какой протеин купить.

Свойства белка

Белок белку рознь и понимание его свойств поможет вам выбрать наиболее оптимальный вариант среди предложенных товаров.

Выбираем протеинНапример, все сывороточные белки имеют самый короткий промежуток времени для усвоения. В составе такого протеина обычно 25 аминокислот BCAA. Такой вид лучше всего принимать после тяжелых и изнуряющих организм тренировок. Он становится лучшим «восполнителем стройматериала», который сразу же идет на восстановление энергии и мышц.

Стоимость сывороточных видов достаточно высок из-за достаточно сложной процедуры производства. Существует самый «чистый» вид протеина – изолят. Его обычно используют, когда сушатся, чтобы в организм поступало максимум белка и минимум жиров, углеводов. Такой вид самый дорогой. Если же вы не следите за каждым граммом жира, то можно выбирать протеин «попроще».

Следующий вид протеина – казеин. Он имеет длительный срок усвоения организмом. В среднем он составляет 5-6 часов после приема коктейля. Это протеин купить стоит тем, кто стремится набрать мышечную массу. Пьют его чаще всего перед сном, потому что организм именно ночью может начать расщеплять для выработки энергии вместо жиров белок. А он нам нужен для строительства мышц.

Соевый или растительный белок. Ему отдают предпочтение идейные вегетарианцы или те, кто имеет аллергию или непереносимость на какие-то составляющие других видов протеина.

Коллагеновый протеин используют те, у кого появились какие-то проблемы со связками или суставами. Он отлично подходит для их восстановления.

Молочный протеин собой представляет смесь казеинового и сывороточного протеина. А какими свойствами обладают они мы описали выше. Т.е. это такой универсальный вид, который имеет белки как быстрого усвоения, так и медленного.

Теперь вам будет легче сделать выбор какой протеин купить. Определитесь со своими целями и подберите подходящий вид.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.