0

Какие кроссовки лучше подходят для бега

Многие из нас, когда решают заниматься спортом, начинают с того, что осуществить проще всего – пробежки. Для этого достаточно выйти на улицу и пробежаться по намеченному маршруту. Конечно же, все не так просто как звучит и сначала будет не хватать «дыхалки», потом будут болеть мышцы, но все равно, раз за разом, вы будете приближаться к своей цели.

В зависимости от того, какие именно цели вы ставите, нужно будет выбирать и стиль бега. Например, тем кто худеет, лучше всего подходят длительные неспешные пробежки (кросс), а те, кто хочет сохранить мышечную массу (или набрать её) нужно бегать быстро, но не долго (спринт). И стоит помнить, что на ноги из-за этого создается немалая нагрузка. Поэтому, нужно сделать все, чтобы сохранить свои суставы, мышцы и связки.

Во-первых, не желательно бегать по асфальту. Слишком жесткая поверхность, которая негативно будет сказываться на состоянии ваших мышц. Лучше всего, если это будет специально беговое покрытие или хотя бы земля/трава.

Беговые кроссовкиВо-вторых, вам нужна подходящая обувь. Лучшим вариантом для пробежек на улице будут кроссовки. Но их так много и как понять, какие кроссовки лучше подходя для бега. Здесь снова стоит ориентироваться на цели. Если вы будете бегать много, то нужна подошва, которая будет амортизировать всю тут нагрузку, которая должна идти на колени и поясницу. Это сделает ваш бег не только комфортнее, но и безопаснее для вашего организма.

Если же пробежки более интенсивные и быстрые, то необходимости в толстой пятке и подошве отпадает. Механика бега меняется, и основная нагрузка смещается с задней части ступни на переднюю, а в данном случае амортизация уже имеет столь важную роль. С другой стороны, тонкая подошва будет передавать вам все неровности поверхности, а это не очень приятно.

Поэтому, если решились бегать, то не забудьте купить кроссовки в Харькове. Интернет-магазины всегда предлагают больший выбор, а цену всегда ниже, поэтому не раздумывайте и заказывайте себе спортивные кроссовки для пробежек.

Ещё один совет. Когда начнете бегать, то не старайтесь пробежать как можно дольше, если у вас болевые ощущения в области груди. Лучше всего в таких случаях делать следующим образом: 1 минуту бежите, 2 идете быстрым шагом и восстанавливаете дыхание, через неделю 3 минуты бежите 1 минуту отдыхаете. В какой-то момент вот эти передышки вам станут не нужны и тогда уже можно «накручивать километраж».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.