0

Какие бывают грифы для штанги и для чего они нужны

Любой спортзал оснащен грифами и блинами для работы со штангой. В тренажёрке может не быть каких-то специфических тренажеров, может не быть беговых дорожек, но гантели и штанги есть всегда. Это безусловный и безоговорочный «мастхэв», который предлагает любой интернет магазин спортивных товаров. Грифы могут быть разные: короткие, длинные, изогнуты, совсем легкие (бодибары). И сейчас мы подробном рассмотрим какие бывают грифы для штанги и для чего они нужны.

Какие бывают грифы для штанги и для чего они нужны

Олимпийский гриф

Олимпийский гриф

Один из самых массивных. Длина самого грифа 2,2 метра, а вес его 20 кг. Имеет толстую основу в 28мм, а концы грифа, куда вешают блины 50мм и они подвижные (немного вращаются). Такая конструкция нужна для корректировки центра тяжести при рывке штанги (чтобы руки не вывернули к чертям). Его используют для выполнения жима лежа, приседания, жима из-за головы и т.д.

Гриф для пауэрлифтинга

Гриф для пауэрлифтинга

Принципиально от олимпийского отличается только повышенной жесткостью, потому что спортсменам в этом виде спорта приходится работать с большими весами, чем в бодибилдинге. Олимпийский гриф немного как бы «пружинит», что для пауэрлифтинга неприемлемо и может вовсе обернуться неприятными последствиями.

Стандартный гриф

Стандартны йгриф

Внешне похож на олимпийский, но имеет толщину всего 25м по всей длине, но масса та же 20кг. Стоит заметить, что внешне стандартные грифы часто имеют нестандартный вес, который колеблется от 15 до 20 кг. Лучше уточнить это у тренеров в спортзале, чтобы адекватно оценивать вес, который удалось взять.

Женский олимпийский гриф

Все те же особенности, но он на 3мм тоньше, на 5 кг легче и на 15 см короче. Это все отличия.

EZ гриф

EZ гри

Этот вид имеет изогнутую форму, которая отлично подходит для тренировки бицепса и трицепса. Благодаря изгибам такой гриф позволяет снять дополнительную нагрузку с предплечья и лучезапястного сустава и при этом максимально нагрузить целевые мышцы. Он значительно короче других грифов.

Т-гриф

Т гриф

Этот вариант рассчитан исключительно на выполнение тяги штанги в наклоне для прокачки спины. Это более «щадящий» вариант выполнения этого упражнения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.