0

Как тренироваться при варикозе ног

Тренировки при варикозе ногДостаточно неприятное заболевание, которое доставляет массу неприятных ощущений, если с ним не бороться, и тут возникает вопрос.., а стоит ли ходить в тренажерку при варикозе или не стоит?

Однозначно стоит, но нужно учитывать некоторые нюансы и особенности таких тренировок. И для начала стоит разобраться с тем, что это за заболевание. Варикоз характеризуется расширением кровеносных сосудов из-за ослабления их стенок. В таких местах кровоток сильно снижает свою скорость, но при этом объем крови там выше. Из-за этого могут возникать закупорки.

Таким образом, напрашивается вывод, что сосуды нужно тренировать. Но ведь тренировки дают дополнительную нагрузку? Верно, поэтому и нужно понимать как тренироваться при варикозе ног.

Особенности тренировки при варикозе ног

1.Вам нужно максимально снизить давление на стенки сосуда. Максимальное давления возникает при выполнении базовых упражнений на ноги, которые выполняются стоя. От таких упражнений придется отказаться на время (а может быть и навсегда). К ним относятся становая тяга, приседания со штангой и выпады.

2.Вам нужны варианты упражнений, при которых вы либо сидите, либо лежите. К ним можно отнести:

3.Крадионагрузку лучше давать либо на велотренажере, либо на гребном тренажере. Беговая дорожка в этом случае вам не подходит.

4.Для снижения интенсивность кровотока к ногам можно в конце тренировки полежать, забросив ноги на возвышенность.

Тренировать остальные части тела можно без каких либо ограничений. Т.е. плечи, пресс, спину, руки и грудь вы тренируете в обычном режиме.

Вывод

Тренироваться нужно, но осторожно и с учетом вышеописанных рекомендаций. Если вы видите позитивные улучшения состояния ваших вен. То можно попробовать перейти к обычным тренировкам с упражнениями стоя, но с малыми весами. Если вы заметите, что после этого начался отрицательный эффект, то с такими упражнениями придется распрощаться навсегда.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.