0

Как тренироваться дома девушке, чтобы похудеть

 

Тренировки девушек домаЧаще всего девушки, когда начинают собственные тренировки дома, не до конца понимаю весь механизм процесса похудения и как на него влияют физические упражнения, что в этот момент происходит с организмом и как добиться самого лучшего результата.

Итак, что вам понадобится для похудения:

  1. План диеты. Обязательно. Прям вот конкретный план расписаны на месяц вперед как минимум с подсчетом калорий и расписанием блюд. Будем честны, если у вас возникла необходимость худеть, значит, вы когда-то потеряли контроль.
  2. Минимум спортивного инвентаря. Да, им придется обзавестись. Для домашних тренировок хорошо подходят гантели (наборные), фитбол, коврик (пресс качать), ну и беговая дорожка. Если у вас её нет, то здесь http://sportlinia.com.ua/begovie_dorojki/ можно подобрать подходящий вариант. Там представлены разные виды и имеют разную ценовую нишу, поэтому можно подобрать что-то подходящее без проблем.
  3. Программа тренировки. Четко расписанная по дням система упражнений, которая позволит вам максимально быстро получить желаемый результат.

Все вышеописанное можно без труда найти на нашем сайте. У нас описано несколько вариантов диеты, много вариантов тренировок для девушек дома, где все подробно объясняется. Но давайте сейчас рассмотрим эти пункты по отдельности более подробно.

трнеировки дома на похудениеКасательно диеты должно быть все понятно. Лишний вес появляется при плохом обмене веществ и при явном потреблении большего количества калорий, чем вы их тратите в течение дня. Для этого и нужно считать. Вам нужно выйти на такое количество еды, которое будет соответствовать вашим энергетическим затратам.

Инвентарь вам нужен в большей степени именно для третьего пункта – тренировок. План тренировок влияет на то, какой результат вы получите в конце: набор мышечной массы, сушка с поддержанием массы, похудение.

Все программы на похудение сводятся к необходимости обеспечить высокоинтенсивную нагрузку для вашего тела. Чтобы сердечный ритм был постоянно в высокой зоне, а обмен веществ был разогнан «на полную». Это обеспечит максимальное жиросжигание и процесс похудения.

При соблюдении правильной диеты и явным преобладанием затрат калорий над их поглощением позволит вашему телу худеть. Причем стоит заметить, что диеты там не из разряда «два стакана воды утром и вечером». Нет, там будут присутствовать даже углеводы и жиры в необходимых для нормального функционирования организма количествах. Все-таки для полноценных тренировок организм должен откуда-то брать энергию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.