0

Как составить свою программу для тренировок

Любой, кто решил заниматься в спортзале должен озаботиться вопросом «как подобрать программу тренировок», потому что прийти в спортзал и выполнять все упражнения без системы или какой-то последовательности не имеет смысл. Если результат и будет, то либо совсем незначительным, либо добиваться вы его будете очень долго.

Понятно, что для каждого человека нужна своя программа, которая бы максимально подходила ему и под его запросы. Как её правильно составить? Первое, что приходит на ум – поискать в интернете. В целом идея хорошая, но только, если вы умеете анализировать и отделять «зерна от плевел». Смело проходите мимо названий «стальные мышцы за две недели» или «железный пресс на неделю». Так не бывает. Это 100% инфа. Так что же нужно знать, что бы составить программу тренировок.

Как составить программу тренировок

Далее последует небольшой список, следуя которому, вы сможете определиться со своей системой занятий.

1.Выбирать программу исходя из вашего телосложения. Т.е. вам стоит учитывать, какой тип конституции тела вам присущ. Их всего три: эндоморф, мезоморф и эктоморф.  От этого во многом зависит тип ваших будущих упражнений.

2.Определитесь чего именно вы ожидаете от тренировок. Если вы хотите «раскачаться» (набрать мышечную массу), то базовые упражнения ваше все. Если же вам нужно «подсушиться» и скинуть лишний вес, то вам нужно «кардио» и изолирующие упражнения.

3.Когда первые два пункта вы прошли и выяснили, переходите в раздел «программы тренировок» и выберете ту, которую считаете для себя наиболее подходящей. В процессе её вы поймете, какие упражнения вам подходят, а какие стоит заменить.

4. Питание! Очень важный момент, если вы решили работать над своим телом действительно серьёзно. Без правильного рациона все вышеперечисленные пункты будут иметь самый минимальный эффект. Диета также подбирается исходя из ваших целей. Популярные и наиболее универсальные диеты вы можете посмотреть в нашем разделе «питание для бодибилдеров».

Если вы правильно оцените все вышеизложенные пункты и согласно им подберете себе диету, упражнения и т.д, то вы достаточно быстро достигнете первых результатов.

Если же у вас все ещё остались вопросы, то более подробно мы рассмотрим эту тему в этой теме.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.