0

Как сделать талию тоньше

Все нижеописанные способы одинаково актуальны для парней и девушек. Но все-таки женский пол данный вопрос интересует больше, поэтому ориентирована статья будет именно на них. Итак, наша задача сделать талию тоньше и избавиться от злосчастных «боков», которые некрасиво свисают.

Сразу стоит оговориться, что пресс качать не надо. Вы только увеличит мышцы и не избавитесь от жировой прослойки. Это абсолютно бесполезно в разрезе наших целей. Соблюдайте следующие рекомендации и вы сможете сделать талию тоньше.

Жир с боковой убирается вместе с остальным жиром

Не возможна выборочная работа над жировыми отложениями. Не получится вам убрать жир только с боков. Худеть нужно «целиком». А прицельная работа над мышцами в области с лишними кг не избавит вас от них. В итоге вы накачаете мышцы, но жир останется на месте и проблемная зона станет ещё больше.

Закачка «боков» не сделает талию тоньше

Вдогонку первому пункту. Новички для уменьшения талии начинают делать наклоны с гантелью все сторону или боковые скручивания. Не качайте косые мышцы вообще. Не нужно. Они будут укрепляться (а не расти) во время выполнения других упражнений, где они могут выступать в роли вспомогательных мышц или стабилизаторов.

Если же вам все-таки хочется укрепить боковые мышцы, то попробуйте боковую планку. Статическое напряжение мышц позволит и укрепить без роста.

Спина больше, талия уже

У некоторых людей сделать талию уже не позволяет банально физиология. В таком случае, чтобы она казалась меньше, можно делать шире другие части тела. Качайте спину. Женская анатомия не позволит её раскачать большой, она увеличится совсем немного, но на этом фоне талия сразу же станет уже.

Попа больше, талия уже

Тот же принцип что и со спиной. Выбирайте упражнения для ягодиц и качаем свою попку. Красиво прокачанные бедра и ягодиц в сочетание с крепкой спиной сделают вам фигуру «песочные часы», которая так ценится среди моделей и девушек в целом.

Фитоняшки

Вот так ПРИМЕРНО это будет выглядеть

Вряд ли вы найдете бодибилдера, который упорно и ожесточенно качает косые мышцы живота или пресс. Это может привести к излишнему росту этих мышц и выглядеть некрасиво. Никто не говорит, что их качать вообще не надо. 2-3 упражнения в неделю будет достаточно вполне для поддержания тонуса мышц.

Лучше всего выполнять упражнение вакуум, которое позволит укрепить мышцы и не вызывать активного роста мышц.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.