0

Как разогнать обмен веществ в организме

Не секрет, что многие приходят в спортзал не столько с целью нарастить мышечную массу, Сколько сбросить ненавистные лишние килограммы жира. И самый заметный результат получается в самом начале, А уже через несколько месяцев происходит «застой» в снижении веса, что часто расстраивает людей и они порой даже бросают занятия, не замечая изменений в лучшую сторону.

Причиной отсутствия прогресса зачастую становится снижение обмена веществ. Это система химических процессов, которые обеспечивают организм необходимыми питательными вещества и вывод «отходов». В него также входит нужный нам липолиз и синтез белка.

Обмен веществ

Каждый из нас обладает своими особенностями обмена веществ, поэтому сложно сказать с точностью на 100% почему произошел «застой». Однако можно вывести несколько основных способов, как улучшить ваш метаболизм.

Способы разгона метаболизма (от менее эффективного к максимально эффективному):

  1. Используйте в приготовлении пищи корицу, чили перец или грейпфрут.
  2. Жесткое соблюдение режима дня. Ложитесь спать и вставайте всегда в одной и то же время.
  3. Откажитесь от курения (если все ещё курите). Это также снижает скорость метаболизма.
  4. Попробуйте круговой тренинг с минимальным отдыхом между подходами. Чередуйте мышечные группы.
  5. Углеводное чередование.
  6. Кушайте 5-6 раз в день, но мелкими порциями.
  7. Кардиотренировки. Это могут быть как низко, так и высокоинтенсивные тренировки.
  8. Вмешательство в гормональный фон, что считается собственноручным изменением. Но лучше этот пункт не применять без острой необходимости.

Можно использовать какой-то один из этих пунктов, можно все сразу. Здесь вам необходимо ориентироваться на самочувствие и результат. Не стоит «загонять» организм.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.