0

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

В этот раз под наш «прицел» попал красавчик из Голливуда – Райан Рейнольдс. Вообще набор и снижение веса для актеров является часть их профессий. Режиссеры не редко ставят задачи перед актерами в плане внешности. Вот и Райна никогда не волновала его физическая форма (благо он её не обделен от природы), но для сьемок в фильме «Блейд 3» ему поставили условие – набрать 9 кг МЫШЕЧНОЙ МАСЫ. Не тупо потолстеть, а именно накачаться на 9 кг массы.

Возможно, для бодибилидера это не так уж сложно, но вот для актера, который в целом спорт любит, но он не является его «хлебом» эта далеко не простая задача. И многие бы просто отказались из-за достаточно сжатых сроков (ему выделили 4-5 месяцев на это, а это действительно мало), но Рейнольдс справился. Кстати, он получил первое место, как самый лучший торс Голливуда (правда не совсем понятно по чьей версии).

Тренировки Райна Рейнольдса

Диета Райана Рейнольдса

Главным принципом в диете стало частое и дробное питание. Актер не допускал, чтобы у него появлялось чувство голода. Он ел по 6-7 раз за день, но маленькими порциям. Т.е. он не переедал и при этом не испытывал чувство голода.

Рацион

Рацион питания Райана РЕйнольдса

Программа тренировок

К сожалению, конкретные упражнения, которые использовал актер не публикуется (видимо «секрет фирмы», но нам известны некоторые нюансы. Например, тренировки длились по 3 часа, в них не было кардиоупражнений (они мешают набору массы), и на каждую часть тела отводилась один день тренировок. В каждом из подходов было по 8-12 повторений. Райан посещал зал 6 раз в неделю.

Стоит заметить, что такой «хардкорный» вариант тренинга подходит только для небольшого промежутка времени, потому что слишком большая нагрузка на мышцы, а им нужно отдыхать. Сам актер говорит, что после окончания съемок он значительно снизил интенсивность тренировок, но не бросил их.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.