0

Как питается бодибилдер в межсезонье

Питание в межсезоньеВсе, кто более-менее серьёзно занимаются спортом прекрасно понимают, что без соблюдения правильной диеты, очень сложно добиться поставленных результатов. Хотите худеть – нужна диета, хотите набирать мышечную массу – нужна диета. Кстати, вот эта диета недорогой пример набора массы. Она составлена таким образом, чтобы вы эффективно наращивали мышцы и при этом все продукты в ней не дорогие. Хотя при желании вы можете заменить на более дорогостоящие аналоги.

Как питается бодибилдер в межсезонье

Но существует такой период «межсезонье», когда для бодибилдера наступает время «ем что хочу». В данной период главной задачей является набор веса. Чем больше вы набрали массы, тем больше вы будете в итоге. Но некоторых советов вам все же стоит придерживаться.

Количество калорий

Не забывайте считать калории хотя бы примерно. Это позволит вам набирать вес более контролируемо. К тому же стоит понимать, что сами эти калории могут быть разные от чего и зависит качество массы. Рекомендуется мужчинам потреблять в межсезонье около 4000 калорий в день.

Что нужно кушать

МожноВ первую очередь нам нужна питательная и высококалорийная пища. Пища должна быть не только вкусной, но и качественной. Вот пример того, что можно есть без оглядки:

  • бананы;
  • рис;
  • овсянка;
  • сухофрукты;
  • морепродукты;
  • орехи;
  • мед;
  • цельные яйца;
  • соя и бобовые;
  • адыгейский сыр.

Мы здесь не упоминаем, но вы и так понимаете, что не стоит забывать про курицу, говядину и индейку. Без мясо мужику никак.

Чего не стоит кушать

Нельзя

1. Касательно сладостей. В это время их потреблять можно, но не рекомендуется налегать, иначе потом будет крайне проблематично сгонять жир. Все же вышеперечисленные продукты на первом месте, а уже сладости потом.

2. Жирному мясу и рыбе по-прежнему проход закрыт. Только если в очень малых дозах.

3. Фаст-фуд зло. В любой период.

4. Чтобы не набрать лишнего «баласта» очень разумно относитесь к жареной картошке. Нельзя есть её много.

5. Хлеб также по минимуму или вовсе исключить.

6. Суп дело вкусное, но в плане набора массы малополезное. Места занимает много, а ценности практически не несет.

7. Также по минимуму можно потреблять сало и жирное молоко. Молоко можно разбавлять с водой для снижения жирности.

Вот такие рекомендации касательно питания в межсезонье для бодибилдеров. Желаем вам успехов!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.