0

Как не нужно заниматься спортом. 8 правил для новичков спортсменов

Всемирная сеть на данном этапе просто кишит от мотиваторов, статей и прочих «стимуляторов» к ведению здорового образа жизни. Все худеют, качаются, «чистятся» и «разгружаются». Каждый практикующий спортсмен (а порой и теоретики) выдает свои программы тренировок, диеты и методы оздоровления. Но почему-то некоторые спортсмены до сих пор не знаю базовых правил занятий спортом. О некоторых мы вам и расскажем

Как нельзя тренироваться

8 правил для новичков спортсменов, как не нужно заниматься спортом

Утренние пробежки

Не то чтобы это прям большая ошибка, но есть определенные рекомендации касательно пробежек. Считается, что наиболее оптимальным временем для пробежки все-таки вечер. Выходить нужно через 1 после приема пищи. Наука биоэнергетика говорит нам, что самое лучшее время для пробежек вечером с 20 до 22 часов.

Бег по асфальту

Бег по такой поверхности очень вреден для ваших суставов (колени, голень, поясница, позвоночник). Асфальт не способен даже на малейшую амортизацию, что создает дополнительное давление на ваши суставы. Лучше всего бегать по стадионному покрытию или по земле.

Бег вдоль дорог

Помните, что организм во время бега поглощает достаточно много кислорода, который участвует в расщеплении жира и высвобождения необходимой для упражнения энергии. Загазованность городов просто не даст возможности организму набрать необходимое количество кислорода. Вы только засорите организм, да и «сдохните» не успев толком побегать.

Обноски в спортзал

Многие выбирают спортивную одежду по принципу «то, что не жалко». Это неверный подход. Одежда должна быть комфортной, удобной, не должна впитывать слишком активно влагу. Из-за этого она прилипает к телу и не дает ему «дышать».

Оптимально, если в составе спортивной одежды помимо хлопка будут полиэстер, лайкра или нейлон. Такая форма не растянется, будет держать влагу и создавать оптимальные условия для организма.

Занятия без обуви

Вредная привычка тренироваться в спортзале в носках, босиком, в шлепанцах или в обуви на плоской подошве. Таким образом вы создаете дополнительную нагрузку на позвоночник, что в скором времени приведет к проблемам с его здоровьем.

Потребление воды во время тренировок

Многие пьют на тренировке только тогда, когда хочется. Пить нужно постоянно, даже, если не очень то и хочется. Любой спортсмен знает, что во время тренировок необходимо восполнять потери жидкости и пить нужно в достаточной мере.

Не нужно пить много. Просто делай после каждого упражнения (не подхода, а упражнения) хоть 2-3 глотка для профилактики.

Антиперсперанты и дезодоранты

Избавление от шлаков в организме – одна из основных целей тренировки. Если вы будете использовать «дезики», то вы просто затрудните этот процесс. Известно, что они не устраняют запах, а блокируют выделение пота в целом. Это вредно и мешает процессу очищения организма. Не переживайте о запахе. Люди в спортзал приходят «работать» над своим телом. Это естественно, что вы не благоухаете как букет сирени.

Плохое настроение и отвлекающие факторы

Немало написано о том, что хороший процесс тренировки требует концентрации человека на мышцах, на технике упражнения. Если вы будете смотреть телевизор и отвлекаться, то вы нарушите это правило и эффективность заметно снизиться. Мозг в таких ситуациях просто начинает «халтурить». А это сильно усложняет процесс тренировки.

Это и есть основные 8 пунктов, как не нужно заниматься спортом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.