0

Как набирать массу худому человеку: силовые тренажеры, питание и режим

Тренировки для худогоОдин из самых частых вопросов, который мы получаем это «как накачаться худому человеку». Причем этот вопрос звучит как от парней, так и от девушек, которые бы хотели «поднабрать мяска» и сделать формы более округлыми.

Тренажерный зал и никаких домашних тренировок

Если вы хотите получить красивое и тренированное тело, то как бы классно вы себя не организовывали, какую бы классную программу не подыскивали, но без дополнительного утяжеления у вас ничего не получится! Вам нужен спортзал, в котором есть силовые тренажеры как эти http://www.moyo.ua/sport_otdih_turizm/silovie_trenajery/trenazhery/. Речь, конечно же, не о всех подряд с этого сайта, нет, речь о том, что без специализированного оборудования не обойтись.

Вся суть в том, что мышца будет расти только под действием непривычных для неё нагрузок. Пока вы работаете с одним и тем же весом (у вас есть пара гантелек или с собственным весом), то роста не будет. Укрепление, да, будет, а вот увеличение объема вряд ли. Само собой, там (в спортзале) вам нужна будет эффективная программа тренировки для худых людей. Подобные вы легко можете найти на нашем сайте.

Питание

Питание для худого

Это второй «столп», без которого накачаться худому человеку ну никак. Чтобы ваш организм мог наращивать массу он должен потреблять необходимое количество не только калорий, но и питательных веществ, необходимых для построения мышц.

Но на самом деле таким людям в лане питания гораздо проще, чем всем остальным. Они могут есть все подряд, главное, чтобы оно было разнообразное. Питаться одним мучным не вариант. Вам все равно требуется протеин и прочие элементы. Так что курицу, яйца, творог, орехи никто не отменял. Меню диеты для мужчин вы тоже можете найти в соответствующем разделе на нашем сайте.

худая девушкаРежим

Казалось бы, это банальная истина, но о ней постоянно приходится напоминать. Чтобы получить результат вам нужно соблюдать режим: ложиться вовремя спать, хорошо кушать 5-6 раз в день (небольшими порциями), не пропускать тренировки. Кстати, тренировочных дней должно быть не менее 3 в неделю, а лучше 4.

Если же у вас нет времени на спортзал, но есть место в доме и деньги, то можно все купить в магазине www.moyo.ua/sport_otdih_turizm/silovie_trenajery/trenazhery/ и тренироваться дома. Хотя, все же лучше делать это в зале, потому что он мотивирует работать, заставляет отвлечься от домашних забот и на какое-то время погрузиться только в спорт.

Вот и все три основные составляющие успешной тренировки для худого человека: спорт, питание и режим.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.