6

Как качаться толстым людям или кто такие эндоморфы

Ещё один тип телосложения и категория спортсменов. Можно сказать, что им повезло намного меньше, чем мезоморфам или эктоморфам. Такие спортсмены постоянно борятся с лишним весом и строго следят за тем, что они кушают. Связано это с медленным метаболизмом. При этом, если эктоморф совершает какую-то ошибку в подборе питания, то он худеет. Если же ошибся эндоморф, то он тут же набирает лишние кг.

Тип телосложения эндоморфГлавными для спортсмена такого типа станут кардионагрузки и изолирующие упражнения. Он должен внимательно следить за своим весом. Зато набрать массу для них не проблема. Поэтому при занятиях бодибилдингом они достаточно быстро становятся «большими».
Чаще всего люди такого типа идут не в бодибилдинг, а в паурлифтинг. Очень сложно постоянно сидеть на строгой диете, чтобы соблюдать все пропорции тела, ведь при наборе массы все сразу идет в грудь, талию и задницу.

Чтобы держать себя в форме людям с таким типом телосложения необходимо заниматься не менее 2 часов и делать минимальные передышки между подходами. Не нужно гнаться за весом. Лучше всего подойдут средние веса и большее количество повторений.

Упражнения лучше подбирать изолирующего типа. База таким людям вообще не подходит, т.к. направлена набор массы, а эндоморфам этого вообще не нужно.

Вот и все общие сведения о типе телосложения эндоморф. Сохраняйте себе на стену, расскажите друзьям, а вдруг кому пригодится.

Вот хорошее видео о подборе меню для эндоморфма.

[youtube_sc url=»https://www.youtube.com/watch?v=eeTk7vX8CdA» title=»Как%20качаться%20толстым%20людям» theme=»light» fs=»1″ hd=»1″]

6 Комментарии
  1. Т.е. толстый человек должен обязательно проводить много кардионагрузок? Одной диеты будет недостаточно?

    • Нет, одной диеты будет крайней мало. Больше бега, больше изолирующих упражнений

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.