0

Из каких мышц состоит спина – анатомия для бодибилдинга

То, что широкая спина делает мужской силуэт более выраженным, мужественным и привлекательным это понятно. Но более важный момент заключается в том, что тренировка спины позволит вам укрепить мышечный корсет вокруг позвоночника, что защитит вас от возможных травм, сделает осанку ровнее, не допустит искривление позвоночника. Есть целая категория людей, которые ходят в спортзал и выполняет комплекс упражнений для спины, потому что они прописаны врачом.

По большому счету спина становится основой для очень многих видов спорта: пауэрлифтинг, плавание, единоборства и, конечно же, бодибилдинг. Давайте рассмотрим группы мышц, на которые мы делаем акцент при тренировке спины, потому что работы здесь действительно много

Из каких мышц состоит спина

Анатомия мышц спины

Трапециевидная мышца

Обычно её тренируют вместе с плечами и это правильно, но на самом деле они относятся к мышцам спины, поэтому мы их и рассматриваем. Эта мышца достаточно обширная, начинается она у затылочной доли на шеи, выходит к ключицам и лопаткам. Отвечает она за движение плеч вверх и вниз, поворот головы влево и вправо.

Трапеция

Большая/малая ромбовидная мышца

Находится она между лопатками и позвоночником. Основная функция ромбовидных мышц – сведение лопаток к позвонку.

Ромбовидные мышцы

Большая круглая мышца

Располагается она на наружном крае лопатки и крепится к плечевой кости. Отвечает за вытягивание руки назад.

Большая круглая мышца

Широчайшие мышцы спины

Любимая группа мышц всех бодибилдеров. Имеет форму перевернутого треугольника формирует визуально ширину спины, так называемые «крылья». Начинаются они у плечевой кости и спускаются к пояснице. Основная функция – вытяжение руки вниз и, если рука остается выпрямленной, то участвует в подъеме руки вверх.

Широчайшие мышцы спины

Выпрямляющие мышцы спины

Это группа мышц спины, которая состоит из подвздошно-реберной, длиннейшей и спинальной мышцы. Все они отвечают за растяжение позвоночника и его поддержку.

Выпрямляющие мышцы спины

Стоит заметить, что накачать спину не так уж и просто и это приходится уделять достаточно много времени. Лучше всего, если вы выделите отдельную тренировку для мышц спины.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.