0

Гимнастический ролик. Тренировка спины, пресса, рук и ног

Это пример того, как один маленький спортивный снаряд способен сильно нагрузить большое количество мышц. Гимнастический ролик очень компактный, легкий и удобный в использовании. В классическом виде представляет собой колеса с двумя рукоятками. Существуют различные «модификации» с несколькими колесами или смещенным центром тяжести.

Стоит отметить, что выполнять с ним упражнения достаточно сложно и нужно иметь уже хорошую физическую подготовку, иначе ничего не выйдет или вы повредите себе мышцы. По правилам выполнять упражнения нужно стоя, но для начала все выполняют с колен.

Чем хорош ролик

Во-первых, нагружает все мышцы пресса, прямые мышцы спины в области поясницы, также задействованы мышцы рук, плечи и ноги. Это, кстати, одно из те упражнений, которые позволяет укреплять мышцы пресса, не провоцируя их роста. Если вы хотите сделать живот плоским, а не нарастить мышцы пресса. От чего живот визуально может казаться больше, то вам хорошо подходит работа с гимнастическим роликом.

Упражнение с гимнастическим роликом видео:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.