0

Французский жим с гантелями лежа

Ещё одно изолированное упражнение на трицепс. Тот же французский жим только со штангой. Зачем он нужен? Во-первых, нет риска, что вы заедите себе по лбу грифом. Во-вторых, вы сможете выполнять его самостоятельно и вам не нужна будет помощь. Конечно же, технически выдерживать нюансы тяжелее, как и со всеми упражнениями с гантелями.

Какие мышцы задействованы

Основная нагрузка: трицепс

Дополнительная нагрузка: локтевая мышца.

Французский жим с гантелями лежа анатомия

Можно сказать, что технически это упражнение для трицепса где-то на среднем уровне, но именно оно лучше подходит для новичков и девушек. К тому же возникает меньший риск получить травму из-за более естественного положения суставов во время упражнений.

Важно следить, чтобы локти были зафиксированы и не ходили ходуном. В верхней точки лучше всего гантели разворачивать друг к другу торцом. Чтобы максимально напрячь трицепс. Опускать руки и выпрямлять их нужно полностью, чтобы мышца максимально растягивалась и сокращалась.

Выполнять французский жим с гантелями на трицепс лучше в конце тренировки или сразу после базовых упражнений.

Техника французский жим с гантелями лежа

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.