0

Фитбол или швейцарский мяч. Что это такое и зачем нужно

Ещё совсем недавно об этом «чуде» знали единицы и врачи реабилитологи, а сейчас вы не встретите ни одного фитнес клуба, где не было бы фитбола или как его ещё называют швейцарского мяча. Но прелесть в том, что его можно с таким же успехом использовать и дома, что переводит его в разряд домашнего спортивного инвентаря.

Придумали такой мяч ещё в 50 годах в Швейцарии (отсюда и второе название швейцарский мяч). Авторство принадлежит врачу-физиотерапевту Сюзан Кляйнфогельбах. Использовался мяч для помощи в восстановлении больных с проблемами ЦНС. Сейчас же его активно применяют во всевозможных фитнес-программах и тренировках.

тренировки на фитболе

Кстати, в Скандинавских странах подобные мячи использует в школе вместо стула. Зачем? Просто невозможно сидеть на нем неправильно. Чтобы удержать равновесие и усидеть на нем приходится держать спину ровно, следить за осанкой.

Изначально фитбол использовался для тренировки мышц спины и пресса, но «пытливый ум» спортсменов придумал, как можно этот полезный снаряд задействовать и для тренировки других групп мышц. Этот мяч позволяет укрепить весь мышечный корсет торса. Очень важно, чтобы сила пресса соответствовала силе мышц спины, тогда «корсет» будет идеальным. Тренировки на фитболе позволяют укреплять эти две группы мышц одновременно.

Вот видео одного из вариантов тренировки на фитболе на все тело дома:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.