0

Что такое зумба фитнес

Что такое зумба фитнес

ZumbaЗумба фитнес — направление спортивной хореографии. Этот вид фитнес танца появился благодаря тренеру Альберто Пересу, который случайно забыл диски дома и провел тренировку под любимую музыку. Женщинам настолько понравился урок, что они просили на следующем занятие точно такие же музыкальные композиции.

Изначально в зумба фитнесе использовались только элементы латиноамериканских танцев, однако через некоторое время в направление были добавлены интересные хореографические движения из популярных видов танцев, к примеру, хип-хопа или балета.

В нынешнее время направление объединяет в себе аэробику, силовые тренировки и танцевальные движения. Отличительной особенностью фитнеса является то, что нет необходимости обладать физической подготовкой или уметь танцевать для того, чтобы прийти на первую тренировку.

Комплекс упражнений разработан с учетом возможностей обыкновенных людей, которые не имеют навыков в профессиональном танце. Зумба построена так, что темп музыки плавно ускоряется и к концу тренировки замедляется вновь. Такая особенность позволяет в начале урока выполнить разминку всех мышц и суставов, пройти активную фазу тренировки и в конце урока выполнить растяжку и восстановить дыхание.

Зумба тренировка включает элементы боевых искусств, к примеру, удары руками в совмещении с танцевальными элементами выглядят весьма колоритно. Тренировки способствуют:

  • улучшению настроения;
  • раскрепощению и снятию эмоциональных зажимов;
  • потере лишних килограммов;
  • формированию развитого музыкального слуха;
  • формированию пластичности;
  • развитию координации движений;
  • появлению физического развития.

 Что лучше: диета или фитнес для похудения

Zumba fitness
Чаще всего на фитнес тренировки приходят девушки и женщины, которые желают похудеть или вернуть прежние формы после беременности. При тренировках по программе зумба фитнеса в отличие от спортивного зала, происходит нагрузка на все группы мышц, что положительно влияет на общее состояние организма. Уже через месяц регулярных занятий заметны изменения в фигуре, которая становится стройной, исчезают все проблемные зоны.

За счет того, что система тренировочного процесса направленна на активные движения бедер формируется рельефный пресс, появляется тонкая талия.

Занятия зумбой — веселый и увлекательный способ для похудения. Во время фитнес танца происходит процесс, при котором активно сжигаются калории, исчезают лишние объемы не только в определенной зоне, а по всему организму в целом.

Существуют различные направления зумба фитнеса, которые по необходимости позволяют тренировать как все группы мышц, так и каждую в отдельности. Несмотря на то, что тренировка длится около 1 часа, что на первый взгляд кажется недостаточным временем для полноценной тренировки, за счет ритмичных движений происходит активная работа мышечной системы.

Стоит отметить, что тренировки без корректировки питания не принесут ожидаемых результатов. Для похудения необходимо снизить количество потребляемых углеводов, излишек которых сжигается во время тренировки. Особое внимание стоит уделить белку, именно он является строительным материалом для мышц.

Стоит отметить, что диета без тренировки также не поможет достичь стройной фигуры. Организм при этом будет худеть медленно, а кожа и мышцы будут оставаться дряблыми.

Фитнес для похудения является эффективным направлением, которое в комбинации с правильным питанием позволит снизить вес на протяжении короткого периода времени. По ссылке можно ознакомиться с информацией подробнее.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.