0

Что такое гейнер и зачем его принимать

Мы продолжаем разбирать спортивные пищевые добавки и теперь на очереди у нас гейнер. Очень популярное средство серди спортсменов, которые хотят набрать мышечную массу.

Что такое гейнер

Это пищевая порошковая добавка, которая в основном состоит из белков и углеводов. Процентное соотношение может быть от 50-80% углеводов и 15-50 белков. Насколько вы помните, в протеине присутствует практически только один белок, который положительно влияет на восстановление мышц. Но для их активной работы нам также нужна энергия, которую получить можно только из углеводов.

Что такое гейнеры и зачем они нужны

Зачем нужен гейнер?

Он позволяет вам сформировать нужный и оптимальный запас гликогена в мышцах для их максимально эффективной работы. В то же время наличие белков помогает строить мышцы также активно, как и с протеином. Кстати, именно в сочетании с углеводами белки усваиваются лучше всего.

Вообще получить углеводы из пищи гораздо проще, чем белки. Они содержаться практически в любой пище, но помимо них там также много и других, менее полезных элементов. Пищевая добавка позволяет получить вашему организму только те элементы, которые действительно нужны.

Таким образом, эта добавка позволяет вам получить оптимальное количество углеводов, белков, витаминов и минералов, освоить который с обычной пищей вам будет крайне тяжело и затратно. К тому же, если вы не профессиональный спортсмен, то у вас банально не будет хватать времени, чтобы готовить столько еды и кушать строго по расписанию.

Вреден ли гейнер для здоровья?

генйеры и протеиныЕсли избегать некачественной и «сомнительной» продукции, то нет. Он не относится к категории той «химии», которая дает быстрый и ощутимый результат, но убивает в хлам ваш организм. Просто представьте, что вы взяли с собой большую порцию курицы, макарон и т.д., но сжали его до одной ложки. Вот и все.

К слову, некоторые продукты нашего повседневного рациона куда боле опасны, чем любая пищевая спортивная добавка.

Гейнер – лучшая добавка для набора массы

Подводя итоги можно сказать, что это самый оптимальный способ для набора мышечной массы. Т.е. если вы сушитесь, то вам гейнер не нужен! В этом случае скорее все-таки протеин.

Рекомендуем его всем, кто помимо тренировок ведет активный образ жизни, кто не успевает каждый день правильно питаться по расписанию. Люди, которые склонные к полноте должны аккуратно принимать гейнер.

ВАЖНО! Помните, что не «волшебная добавка», которая избавляет вас от необходимости правильно питаться. Это лишь «вспомогательный инструмент», который упрощает вам немного жизнь. Вам все также о соблюдать диету и УПОРНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ЗАЛЕ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.