0

Что такое функциональный тренинг (FT)

функциональный тренингНаверняка многие из вас слышали или видели о наборе в группу функционального тренинга. Чаще всего они проводятся на базе какого-нибудь фитнес-клуба. Но что такое функциональный тренинг?

Под этим понятиям кроется тренировка, которая способствует развитию всех групп мышц, выносливости и силы, скорости и гибкости, координации. Вы будете прорабатывать все части тела и улучшать взаимодействие между ними. Занятия проходят в высоком темпе, но при этом много внимания уделяется правильной технике выполнения упражнения.

Если сравнивать FT с тренировками на тренажерах, то плюсом можно назвать большую естественность движений в упражнениях. Они более приближены к тем, которые мы используем в повседневной жизни. Вряд ли же вы каждый день делаете что-то похожее на подъем штанги на бицепс?

Функциональный тренинг. Цели

Если вы решили записаться на такие тренировки, то вы сможете добиться следующих результатов:

  1. Укрепление всех групп мышц.
  2. Тренировка и укрепление сердечно-сосудистой системы.
  3. Похудение и проработка рельефа тела.

Какая подготовка нужна для функционального тренинга

Новичку в спорте на FT будет очень тяжело из-за высокого темпа тренировок. Лучше всего туда идти уже на среднем или высоком уровне подготовленности. В отличии от силовых тренировок во время функционального тренинга приходится работать почти всем мышцам одновременно, что быстрее исчерпывает ваш запас выносливости.

Что тако ефункциональный тренинг

Пример упражнений из FT

Здесь нет чего мега-замудренного. Главное условие – минимум инвентаря. Всякого рода боди-бары и мячи присутствуют, но никаких тренажеров или свободных весов (штанги и гантели). Это простые и привычные базовые упражнения, например:

  • приседания;
  • отжимания;
  • выпады;
  • наклоны;
  • ходьба;
  • подтягивания и т.д.

Подобные тренировки помогают подготовить ваше тело к самым разным нагрузкам или занятиям спорта, сжечь лишние кг и укрепить сосудистую систему. Да, накачать мышцы у вас не получится, но суть таких тренировок и не в этом вовсе.

Ещё одним главным плюсом функционального тренинга является универсальность. Им может заниматься каждый.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.